決定聽日開始7:00 起身走去跑步

琴晚同今朝跑左未??

未 call me 大肥婆廢J
無跑兩日添 今晚會去跑

做完先講啦

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

做squat 算唔算重訓
未夠筆直去gym room 住

減肥永遠最佳答案
聽日

見到樓主妳似見到自己咁

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

做squat 算唔算重訓
未夠筆直去gym room 住

對你嚟講算架喇肥婆

今日終於無走數

[img]https://img.eservice-hk.net/upload/
2017/03/29/210256_50fb067cc40b404472328e11351834b1.jpg[/img]

btw 如果肌肉多左 脂肪少左 但磅數無變過係咪正常

好似up 唔到 試多次

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

你講完之後我上網search 左
http://www.adaymag.com/2015/04/23/why-the-gym-why-lifting-weights.html
重力訓練原來咁重要

跑35-45mins 返去沖埋個涼 然後返工
我要減肥 我要著細碼衫

最好 8點
香港早上比較大霧

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

你講完之後我上網search 左
http://www.adaymag.com/2015/04/23/why-the-gym-why-lifting-weights.html
重力訓練原來咁重要

唔洗驚收肌肉人
有排都唔會
大把人練半年至一年先有啲線條

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

你講完之後我上網search 左
http://www.adaymag.com/2015/04/23/why-the-gym-why-lifting-weights.html
重力訓練原來咁重要

thanks 絲打巴打
唔睇唔知原來瘋狂跑步同節食都會減肌肉
仲以為只係節食先會咁

今日終於無走數

[img]https://img.eservice-hk.net/upload/
2017/03/29/210256_50fb067cc40b404472328e11351834b1.jpg[/img]

btw 如果肌肉多左 脂肪少左 但磅數無變過係咪正常

正常,肌肉係重過脂肪
所以你唔駛在意個磅數
最緊要係降低體脂率

好似up 唔到 試多次

幾好丫

看來可以1KM 唔行

加油!

樓主今日在冇跑？
我呢個星期瘋狂ot 又餓又累又夜訓 瘦到個肚腩唔見左

樓主今日在冇跑？
我呢個星期瘋狂ot 又餓又累又夜訓 瘦到個肚腩唔見左

唔好再問喇
好尷尬呀

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

做squat 算唔算重訓
未夠筆直去gym room 住

對你嚟講算架喇肥婆

絲打增肌為咗減肥，駛鬼去GYM room咩，唔好俾藉口自己。
一對輕啞鈴，一個健身轆，一條毛巾，足夠你firm曬全身肌肉又唔會爆肌。

絲打有冇興趣一齊跑
我要喺6月前減到肥

絲打有冇興趣一齊跑
我要喺6月前減到肥

結婚

絲打有冇興趣一齊跑
我要喺6月前減到肥

結婚

咁又冇咁大件事

我都想係

依家淨係每晚食沙律同做squat 黎緊打算跑步
仲有啲咩可以做 求巴絲指點迷津

樓主今日在冇跑？
我呢個星期瘋狂ot 又餓又累又夜訓 瘦到個肚腩唔見左

唔好再問喇
好尷尬呀

我有啊 但今日跑左等於無跑咁
我唔知係咪食得太飽 但其實都係食得小半碗飯
隔左30mins 到就落去跑 跑到15mins 到個肚開始隱隱作痛 仲有啲想嘔 然後就收左皮
今日真係好劣
btw 絲打係咪間接晒命 我都想咁樣無左肚腩

奉勸各位打算跑步減肥既巴絲打唔好跑咁密
我之前一星期跑3,4日,每次8-12K
頭幾個月減得好快
之後點跑個體重都冇咩變化
就諗住跑密D,一星期跑4-6日
結果整傷左左腳膝頭要睇醫生
醫生要我停跑2個月等隻腳好返
體重極速反彈

講左唔做重練訓練一定反彈，
包括肥婆樓主

做squat 算唔算重訓
未夠筆直去gym room 住

對你嚟講算架喇肥婆

絲打增肌為咗減肥，駛鬼去GYM room咩，唔好俾藉口自己。
一對輕啞鈴，一個健身轆，一條毛巾，足夠你firm曬全身肌肉又唔會爆肌。

三樣野都有 不過個轆我唔識玩
硬係形住會成個人趴係到咁

絲打有冇興趣一齊跑
我要喺6月前減到肥

好啊 你加我tg 啦 asdfgin

絲打有冇興趣一齊跑
我要喺6月前減到肥

好啊 你加我tg 啦 asdfgin

搵左你喇