決定聽日開始7:00 起身走去跑步

811 回覆
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2017-03-23 21:26:05
聽朝再跑過

2017-03-23 21:26:51
屋企張床好舒服 唔想郁

垃圾
2017-03-23 21:36:19
聽朝再跑過



屌
竟然有跑
2017-03-23 22:00:27
聽朝再跑過


笑死
行路仲快過你


已經好盡力跑架啦
2017-03-23 22:01:08
聽朝再跑過



屌
竟然有跑


話明要跑到星期六先休息一日架嘛
2017-03-23 22:26:56
之前上網睇過啲職業跑手
會用丹田黎呼吸

其實姐係點
而家跑步成日覺得唔夠氣用咁

巴打冇得一步登天，你慢慢加里數就得，初時我建議由4k開始慢慢加
2017-03-23 22:53:50
180 84kg 肥仔報到！
見到絲打開post 聽日我都要試下晨跑
而家訓教聽日6點起身
2017-03-23 23:01:04
180 84kg 肥仔報到！
見到絲打開post 聽日我都要試下晨跑
而家訓教聽日6點起身


聽日起身既話係到報道
2017-03-23 23:05:13
180 84kg 肥仔報到！
見到絲打開post 聽日我都要試下晨跑
而家訓教聽日6點起身


聽日起身既話係到報道

一定會
我希望起到啦
2017-03-23 23:49:32
4點半起身跑揮手
2017-03-24 06:08:21
2017-03-24 06:28:00
日訓兩三小時表示起到身
2017-03-24 06:52:37
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑
2017-03-24 07:05:39
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑

落左街跑未啊？
2017-03-24 07:39:16
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑

落左街跑未啊？


我今日好冇動力 跑得慢左好多
2017-03-24 07:40:54
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑

落左街跑未啊？


我今日好冇動力 跑得慢左好多


6.3
愈嚟愈慢
2017-03-24 07:49:04
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑

落左街跑未啊？


我今日好冇動力 跑得慢左好多

下下跑得一陣 點樣減脂呀
2017-03-24 07:49:34
跑步減肥45分鐘係基本啦
2017-03-24 07:59:12
跑步減肥45分鐘係基本啦


頭果30mins係warm up
2017-03-24 08:00:50
跑步減肥45分鐘係基本啦


頭果30mins係warm up

而家佢練腳瓜定減脂
2017-03-24 08:13:03
樓主不如set個時間俾自己，個半鐘之後先翻屋企，期間一直跑又得，攰得濟行都得，總之唔好話乜乜唔落去。
一開頭最緊要keep住有做
2017-03-24 08:20:56
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑

落左街跑未啊？


我今日好冇動力 跑得慢左好多


6.3
愈嚟愈慢


我今日真係行多過跑 好冇動力
2017-03-24 08:21:55
4點半起身跑揮手

點解可以咁早起
我岩岩勁想諗住今晚跑

落左街跑未啊？


我今日好冇動力 跑得慢左好多

下下跑得一陣 點樣減脂呀

我跑頭大半個圈隻腳已經開始攰
然後就開始跑下停下 依幾日都係咁
初學者是咪正常的
2017-03-24 08:24:06
樓主不如set個時間俾自己，個半鐘之後先翻屋企，期間一直跑又得，攰得濟行都得，總之唔好話乜乜唔落去。
一開頭最緊要keep住有做


唔得啊個半鐘 太長了 港豬要返工
我個目標係一至六都去跑
岩岩影左張見到肚腩半身相 如果想頹落黎就望住張相push 下自己
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