決定聽日開始7:00 起身走去跑步

跑步建議去球場跑或跑機或跑泥地


石矢地傷腳

你去做運動減肥

應該係享受做運動既開心
原因好簡單
你去迫自己做唔開心既野，唔長久
開心+習慣先持久

仲有
你初時跑，頭幾個月會減得好快，之後會到平台期
往往不進就退

加油

互勉之, 加油呀樓主, 因膝傷患我都停左2星期休養, 呢幾日先開始跑返, 一齊加油!

互勉之, 加油呀樓主, 因膝傷患我都停左2星期休養, 呢幾日先開始跑返, 一齊加油!

所以我都話跑步要量力而為

真心建議玩Pokemon go
呢隻係好悶既遊戲

但係，你每日拎coin，例如行幾條邨來來回回，拎50～60coin
有個目標，每日行多半小時，甚至1小時已經距離好多
行多10分鐘追稀有寵，一來一回等同20分鐘
加埋加埋

長年累月，呢度加埋消耗既能量，1年己經等同15磅以上
好多sales長時間企，佢地無乜肚腩的

又或者為左孚蛋，跑唔到都迫自己行5k

的確行唔夠跑消耗能量，但行唔傷腳，但都可以keep you無咁肥

有個目標或者target迫自己行

互勉之, 加油呀樓主, 因膝傷患我都停左2星期休養, 呢幾日先開始跑返, 一齊加油!

所以我都話跑步要量力而為

不是, 我係交通意外撞斷左後十字堅韌帶, 做完手術後有後遺症
我唔係日日跑的, 通常跑一日休息一兩日再跑, 唔跑就做無氧
反而未做手術前每次不停跑10K, 而家跑3K就要行幾分鐘

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加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

跑步點會減唔到
會腳粗係短跑
長跑就消脂
不過飲食方面配合得好先會事半功倍
如果吸收仲多過消耗就一定肥硬

係囉 我個frd 就係由二百幾磅靠跑步成功減磅
我都有咁講呀 我話 下 短跑先會腳粗喎
跟住佢話 梗係唔係 跑步只會愈黎愈肥
因為係用大脾啲肌肉
跟住係咁叫我算吧啦減乜鬼 你有返咁上下高 骨架大 自然有咁上下重 唔好晒力晒心機
等我遲下用事實證明俾佢睇佢係錯的

加油 努力減肥收佢皮

岩岩跑左8k 快左好多 絲打加油 跑耐左一定會有進步！！！

又或者為左孚蛋，跑唔到都迫自己行5k

的確行唔夠跑消耗能量，但行唔傷腳，但都可以keep you無咁肥

有個目標或者target迫自己行

買左件細一個碼既短褲做target

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所以我都話跑步要量力而為

不是, 我係交通意外撞斷左後十字堅韌帶, 做完手術後有後遺症
我唔係日日跑的, 通常跑一日休息一兩日再跑, 唔跑就做無氧
反而未做手術前每次不停跑10K, 而家跑3K就要行幾分鐘

慢慢黎唔好急 你仲要整親條韌帶
定休息多排再跑穩陣啲

岩岩跑左8k 快左好多 絲打加油 跑耐左一定會有進步！！！

thanks 巴打一齊加油
由目標4k 開始慢慢加上去先

跑步孚左隻肥仔出來

比自己一個原因去跑

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THX樓主

女人著中碼我勸你都係食多D好西算
反正番唔到轉頭

而家為左孚出班吉拉, 常常去跑

我今日都買左運動衫同褲

女人著中碼我勸你都係食多D好西算
反正番唔到轉頭

岩岩跑左8k 快左好多 絲打加油 跑耐左一定會有進步！！！

thanks 巴打一齊加油
由目標4k 開始慢慢加上去先

目標暑假著到泳衣

介紹幾樣好野俾你
腰帶食完飯休息一陣用20-30分鐘, 勤力D每日用一至兩次, 可以幫助消化, 再加埋部甩脂機, 包你可以再加速消脂

我用完真係成身癢, 好似跑完咁 , 不過只係用黎附助下, 當然唔可以靠晒佢地, 要做真正運動出汗先最有效啦!
https://detail.tmall.com/item.htm?id=527645419567&toSite=main
https://detail.tmall.com/item.htm?id=543771845755&toSite=main

同埋小腹胃腩好難減好多時係因為有好多宿便, youtube search大腸清道夫, 唔係瀉藥/減肥藥, 係一D火山泥黎, 食完都冇咩便意, 但用10日可以清晒你所有千年宿便, 條腰又縮兩吋

互勉之, 加油呀樓主, 因膝傷患我都停左2星期休養, 呢幾日先開始跑返, 一齊加油!

所以我都話跑步要量力而為

不是, 我係交通意外撞斷左後十字堅韌帶, 做完手術後有後遺症
我唔係日日跑的, 通常跑一日休息一兩日再跑, 唔跑就做無氧
反而未做手術前每次不停跑10K, 而家跑3K就要行幾分鐘

慢慢黎唔好急 你仲要整親條韌帶
定休息多排再跑穩陣啲

我已經做完手術1年喇, 後遺症黎, 冇得攪, 唯有縮短跑步時間同距離
休左兩個禮拜, 雙下巴開始又走出黎, 點都要再努力, 我目標要係夏天前操返腹肌BB出黎