決定聽日開始7:00 起身走去跑步

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2017-03-30 21:58:02
樓主今日在冇跑？
我呢個星期瘋狂ot 又餓又累又夜訓 瘦到個肚腩唔見左


唔好再問喇
好尷尬呀


我有啊 但今日跑左等於無跑咁
我唔知係咪食得太飽 但其實都係食得小半碗飯
隔左30mins 到就落去跑 跑到15mins 到個肚開始隱隱作痛 仲有啲想嘔 然後就收左皮
今日真係好劣
btw 絲打係咪間接晒命 我都想咁樣無左肚腩


你食左野最小都隔一個鐘先跑啦 我都成日跑跑下肚痛 有時係關拉筋事 跑前要拉埋橫膈膜呀
我都想有時間做運動 你估瘋狂ot好happy
Btw絲打跑還跑 飲食都要注重小油鹽糖 減肥七分飲食三分運動
2017-03-30 22:22:01
依家淨係每晚食沙律同做squat 黎緊打算跑步
仲有啲咩可以做 求巴絲指點迷津

我有兩星期餐單 佢唔會幫你減到肥 但佢會改變你之後既飲食習慣 有個fd跑開步去到平台期瘦唔到落去 食左個餐單真係掂左 之後都冇反彈過
2017-03-30 22:26:57
樓主今日在冇跑？
我呢個星期瘋狂ot 又餓又累又夜訓 瘦到個肚腩唔見左


唔好再問喇
好尷尬呀


我有啊 但今日跑左等於無跑咁
我唔知係咪食得太飽 但其實都係食得小半碗飯
隔左30mins 到就落去跑 跑到15mins 到個肚開始隱隱作痛 仲有啲想嘔 然後就收左皮
今日真係好劣
btw 絲打係咪間接晒命 我都想咁樣無左肚腩


你食左野最小都隔一個鐘先跑啦 我都成日跑跑下肚痛 有時係關拉筋事 跑前要拉埋橫膈膜呀
我都想有時間做運動 你估瘋狂ot好happy
Btw絲打跑還跑 飲食都要注重小油鹽糖 減肥七分飲食三分運動


激死我啦 今次跑步=0作用
要拉埋橫膈膜即係做埋腰個啲位？我淨係拉腳咋
我會架啦 話就話戒甜 不過成日都無左回事
take care注意身體啊絲打 瘋狂OT好傷身
2017-03-30 22:27:14
依家淨係每晚食沙律同做squat 黎緊打算跑步
仲有啲咩可以做 求巴絲指點迷津

我有兩星期餐單 佢唔會幫你減到肥 但佢會改變你之後既飲食習慣 有個fd跑開步去到平台期瘦唔到落去 食左個餐單真係掂左 之後都冇反彈過


share 餐單ok?
2017-03-30 23:20:40
樓主今日在冇跑？
我呢個星期瘋狂ot 又餓又累又夜訓 瘦到個肚腩唔見左


唔好再問喇
好尷尬呀


我有啊 但今日跑左等於無跑咁
我唔知係咪食得太飽 但其實都係食得小半碗飯
隔左30mins 到就落去跑 跑到15mins 到個肚開始隱隱作痛 仲有啲想嘔 然後就收左皮
今日真係好劣
btw 絲打係咪間接晒命 我都想咁樣無左肚腩


你食左野最小都隔一個鐘先跑啦 我都成日跑跑下肚痛 有時係關拉筋事 跑前要拉埋橫膈膜呀
我都想有時間做運動 你估瘋狂ot好happy
Btw絲打跑還跑 飲食都要注重小油鹽糖 減肥七分飲食三分運動


激死我啦 今次跑步=0作用
要拉埋橫膈膜即係做埋腰個啲位？我淨係拉腳咋
我會架啦 話就話戒甜 不過成日都無左回事
take care注意身體啊絲打 瘋狂OT好傷身


跑步要拉埋手同腰架 要不續重覆又重覆做個動作咁耐 梗係要拉啦 我每次hea拉隻手跑跑下就會痛 不過我懷疑我係飲杯水去跑都會肚痛 所以我都中意早上咩都未食去跑 肚痛機率係10% （咁都痛應該真係拉唔夠腰
2017-03-30 23:28:12
依家淨係每晚食沙律同做squat 黎緊打算跑步
仲有啲咩可以做 求巴絲指點迷津

我有兩星期餐單 佢唔會幫你減到肥 但佢會改變你之後既飲食習慣 有個fd跑開步去到平台期瘦唔到落去 食左個餐單真係掂左 之後都冇反彈過


share 餐單ok?


個餐單係極度辛苦 你會好沮喪同好肚餓 你會覺得呢兩個星期好難捱 但係唔可以偷食 偷食左任何餐單之外既野都前功盡廢 even一粒糖 你係咪真係得先？
2017-03-30 23:32:28
依家淨係每晚食沙律同做squat 黎緊打算跑步
仲有啲咩可以做 求巴絲指點迷津

我有兩星期餐單 佢唔會幫你減到肥 但佢會改變你之後既飲食習慣 有個fd跑開步去到平台期瘦唔到落去 食左個餐單真係掂左 之後都冇反彈過


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個餐單係極度辛苦 你會好沮喪同好肚餓 你會覺得呢兩個星期好難捱 但係唔可以偷食 偷食左任何餐單之外既野都前功盡廢 even一粒糖 你係咪真係得先？

乜都得 求share
2017-03-31 00:00:08
依家淨係每晚食沙律同做squat 黎緊打算跑步
仲有啲咩可以做 求巴絲指點迷津

我有兩星期餐單 佢唔會幫你減到肥 但佢會改變你之後既飲食習慣 有個fd跑開步去到平台期瘦唔到落去 食左個餐單真係掂左 之後都冇反彈過


share 餐單ok?


個餐單係極度辛苦 你會好沮喪同好肚餓 你會覺得呢兩個星期好難捱 但係唔可以偷食 偷食左任何餐單之外既野都前功盡廢 even一粒糖 你係咪真係得先？

乜都得 求share

求share
2017-03-31 07:41:00
2017-03-31 07:56:01


2017-03-31 10:43:50



2017-03-31 15:11:05





Btw樓主今日有冇跑？
2017-03-31 15:51:56





2017-03-31 15:52:41





Btw樓主今日有冇跑？


未 落雨跑唔跑好
但唔落去跑好似又俾緊藉口自己 但我仲咳緊
2017-03-31 15:53:35
絲打你日日跑？
2017-03-31 15:53:57
唔好跑
2017-03-31 16:08:23
跑步減肥？不了
已經放棄人生
冷氣肥宅萬歲
2017-03-31 16:13:55
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日
2017-03-31 16:14:55
每次想唔跑個陣黎依個po 留個言都會搵到動力跑落去 多謝各位巴打
2017-03-31 16:26:16
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日

住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶

利申:藍絲
2017-03-31 16:30:04
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日

住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶

利申:藍絲


天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎
2017-03-31 16:45:53
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日

住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶

利申:藍絲


天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎

同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k
2017-03-31 18:41:06
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日

住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶

利申:藍絲


天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎

同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k


搵日一齊跑
俾啲掙扎出黎俾啲堅持出黎
set 個target 俾自己 唔需要跑到完場 攰既話可以行下回下氣 但每日都對自己set 高小小個target
例如今次可以non stop 咁跑1km 聽日要跑多0.5km 先得
2017-03-31 20:05:55
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日

住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶

利申:藍絲


天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎

同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k


搵日一齊跑
俾啲掙扎出黎俾啲堅持出黎
set 個target 俾自己 唔需要跑到完場 攰既話可以行下回下氣 但每日都對自己set 高小小個target
例如今次可以non stop 咁跑1km 聽日要跑多0.5km 先得

係咪真係做到架你
2017-03-31 21:00:51
絲打你日日跑？


諗住一星期跑六日

住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶

利申:藍絲


天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎

同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k


搵日一齊跑
俾啲掙扎出黎俾啲堅持出黎
set 個target 俾自己 唔需要跑到完場 攰既話可以行下回下氣 但每日都對自己set 高小小個target
例如今次可以non stop 咁跑1km 聽日要跑多0.5km 先得

係咪真係做到架你


yes 我依個肥婆由跑一陣行一陣>1km non stop>1.5km non stop 雖然依啲基本野 但對我黎講好大挑戰黎
希望之後仲可以跑得耐啲 btw 今日唔跑
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