決定聽日開始7:00 起身走去跑步

跑完唔會好攰想訓番咩

夜晚跑啦 我都係7點幾先跑 跑完沖涼hea陣就訓 而且跑完都唔會想食飯 又可以食少餐
利申 我都係170 58kg 想減到50

點解你地個個咁有精力
我放左工返到去就唔想出
多數上下網做下自己野
所以寧願早小小起身做左運動 放工返到去再做workout

跑完唔會好攰想訓番咩

跑完先精神

不如試下早啲食晚飯
7點前食
跟住去跑 再早啲訓
咁咪唔洗咁早起身

收工返到去都七點零
同埋我知自己會俾藉口自己 返到屋企都唔想出

咁訓醒都可以有藉口 話訓多陣先跑 其實一樣架咋
乖啦，放工跑其實易過你訓醒先跑

好啦 如果聽朝都係起唔到身跑就決定放工後去跑

跑完唔會好攰想訓番咩

跑完先精神

yes 我試過一次挑戰成功架
不過第二日黎m 又俾我搵到藉口暫停唔跑住

買個體脂磅睇下自己有幾多脂肪

肥婆跑步同毒撚戒丁一樣 每日都係Day1

買個體脂磅睇下自己有幾多脂肪

淘左個啦 好撚肥

不如去億世家買部跑步機擺係屋企啦
廢事落街咁煩

me 窮J

億世家好似一二千有部
我全家一齊用所以我出一半

蝸居無位擺 如果買返部就好
夜晚黑都可以跑

我買果部可摺埋 慳返不少位

屋企人實鬧死我 個廳已經細

頂 琴晚點幾先訓
五點幾起身屙埋個夜尿之後就訓唔到
眼光光到依家
訓得個四個幾鐘又走去跑好似好辛苦咁
聽日一定要去跑


我認我係藉口多多

冇令我失望

第一日就失敗

好多肥婆都係咁
計劃嗰陣雄心壯志，講到好可行咁
連自己都呃埋

認真聽日朝早跑 今晚十點鐘訓
大家俾多次機會我 上黎開po 都係為左決心大啲

算啦你第一日已經衰咗
第二日衰埋有咩問題啫

聽朝一定會up 張運動場相上黎

「跑了10k，運動完真舒服」
其實只係跑完400抖咗15分鐘先影幅咁嘅相

不如試下早啲食晚飯
7點前食
跟住去跑 再早啲訓
咁咪唔洗咁早起身

收工返到去都七點零
同埋我知自己會俾藉口自己 返到屋企都唔想出

當你食完飯抖完都係9點姐，仲有大把時間啦

仲要睇淘寶呢？

不如去億世家買部跑步機擺係屋企啦
廢事落街咁煩

me 窮J

億世家好似一二千有部
我全家一齊用所以我出一半

蝸居無位擺 如果買返部就好
夜晚黑都可以跑

到時你就會諗「部機唔會走咗去嘅，聽日先跑啦」
擺擺下就封曬塵

俾心機
今日好太陽，應該舒服

不如去億世家買部跑步機擺係屋企啦
廢事落街咁煩

me 窮J

億世家好似一二千有部
我全家一齊用所以我出一半

蝸居無位擺 如果買返部就好
夜晚黑都可以跑

到時你就會諗「部機唔會走咗去嘅，聽日先跑啦」
擺擺下就封曬塵

所以都係唔好晒錢
我聽朝一定起到身架 起唔到既話自隊膠一打

不如去億世家買部跑步機擺係屋企啦
廢事落街咁煩

me 窮J

億世家好似一二千有部
我全家一齊用所以我出一半

蝸居無位擺 如果買返部就好
夜晚黑都可以跑

到時你就會諗「部機唔會走咗去嘅，聽日先跑啦」
擺擺下就封曬塵

所以都係唔好晒錢
我聽朝一定起到身架 起唔到既話自隊膠一打

嗯

食啲肉先夠精神跑

食啲肉先夠精神跑

今晚食麥皮 不了

食麥皮邊有力跑 食肉啦

加油，堅持
你可以由今日開始影低自己嘅身型變化
如果你堅持到，之後睇返相會好有滿足感好有動力
你有170咁高，修到嘅話一定好身形