決定聽日開始7:00 起身走去跑步

聽朝一定會up 張運動場相上黎

夜晚跑算啦。一set 就噤高難度。第一日就

你d語氣好似肥芝
咩好似好辛苦咁

聽朝一定會up 張運動場相上黎

你而家路過影定相聽朝貼啦 再唔係上網搵張圖囉

上星期開始六點起身跑步
跑35min 八點幾去上堂
發覺成個人諗嘢正面咗
J圖都冇睇過

巴打係我榜樣

7點我已經要上車返工

聽朝一定會up 張運動場相上黎

你而家路過影定相聽朝貼啦 再唔係上網搵張圖囉

唔會咁狗架我

笑撚死

不如試下早啲食晚飯
7點前食
跟住去跑 再早啲訓
咁咪唔洗咁早起身

收工返到去都七點零
同埋我知自己會俾藉口自己 返到屋企都唔想出

7點我已經要上車返工

我返九點半 所以都可以偷下時間用

不如試下早啲食晚飯
7點前食
跟住去跑 再早啲訓
咁咪唔洗咁早起身

收工返到去都七點零
同埋我知自己會俾藉口自己 返到屋企都唔想出

有啲女人就係咁垃圾

樓豬第一日就失敗

聽日先第一日

永遠都聽日先，就黎可以打相撲

今晚準備晒啲衫褲擺係床頭
聽朝起身就可以迅速著完再落街跑步

夜晚跑啦 我都係7點幾先跑 跑完沖涼hea陣就訓 而且跑完都唔會想食飯 又可以食少餐
利申 我都係170 58kg 想減到50

我都有排直接跑山先去搭車返公司，返到先沖涼換衫

有冇瘦到

訓練姐 唔係減肥

建議食完早餐先去跑

你依家著咩size

高腰牛仔褲都要XL

幾高，幾重？

170cm 140lbs

咁高 好羨慕呀

不如試下早啲食晚飯
7點前食
跟住去跑 再早啲訓
咁咪唔洗咁早起身

收工返到去都七點零
同埋我知自己會俾藉口自己 返到屋企都唔想出

當你食完飯抖完都係9點姐，仲有大把時間啦

同樓主掉轉
鍾意夜晚跑

不如試下早啲食晚飯
7點前食
跟住去跑 再早啲訓
咁咪唔洗咁早起身

收工返到去都七點零
同埋我知自己會俾藉口自己 返到屋企都唔想出

咁訓醒都可以有藉口 話訓多陣先跑 其實一樣架咋
乖啦，放工跑其實易過你訓醒先跑

藉口多多

不如去億世家買部跑步機擺係屋企啦
廢事落街咁煩

me 窮J