決定聽日開始7:00 起身走去跑步

我自己都想笑自己 點解會愈跑愈慢
有啲想轉戰每日踩太空機

你鬆懈咗囉肥婆
因為覺得自己已經跑咗幾日，跑慢啲都可以接受吖
踩太空機效果細好多

我今日超慢速non stop跑完第一個圈真係勁攰 唔知係咪啲力用晒係小腿到 勁酸軟 然後行多大半個圈先無咁攰
幾時先可以去到8分幾/km

見到呢個post睇返兩年前跑10k 8.1km/h 已經覺得自己好慢

btw唔好跑下行下，最多跑慢d

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

點按摩呀？係咪好似推拿咁 腳掙到大腿 由下到上咁推

跑慢d,但時間長d
唔得都行耐d

加油呀，肥婆

球場大把美腿少女跑
跑極都係美腿

你話腳粗因為你本身都腳粗咋

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
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點按摩呀？係咪好似推拿咁 腳掙到大腿 由下到上咁推

上網好多人教可以點按摩瘦腿 我自己都無咁好心機跟足哂
都係求奇逐忽逐忽捏吓啲肉 同由下向上推兩推就算
記得唔好就咁按 好傷皮膚 要搽咗lotion/有皂液嗰時先

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
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點按摩呀？係咪好似推拿咁 腳掙到大腿 由下到上咁推

上網好多人教可以點按摩瘦腿 我自己都無咁好心機跟足哂
都係求奇逐忽逐忽捏吓啲肉 同由下向上推兩推就算
記得唔好就咁按 好傷皮膚 要搽咗lotion/有皂液嗰時先

我又試下先 你仲係keep住跑都33？

收工跑你地覺得點

收工，效果麻麻
都好過無


最勁係早上咩都唔食，起身跑20k
個人隨時升仙

( Show Blocked User - 樂觀的人 )

On99 去捉精靈啦

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

收工跑你地覺得點

十分好 今日就開始啦

我自己都想笑自己 點解會愈跑愈慢
有啲想轉戰每日踩太空機

如果你真係覺得跑好辛苦 轉做太空機都冇壞 （我諗係咪你太肥個負荷好大 勉強做驚你隻腳唔好）btw 你話你有個200磅朋友跑步減到 你有冇請教下佢呀
但太空機好睇你個人 你慢慢郁消唔到咩卡路里 要keep住心跳同氣喘先得

可能係 跑埋依個月睇下係咪都係咁樣無進步到先 仲有下個星期試下
真係唔得轉戰做gym/打拳

我自己都想笑自己 點解會愈跑愈慢
有啲想轉戰每日踩太空機

如果你真係覺得跑好辛苦 轉做太空機都冇壞 （我諗係咪你太肥個負荷好大 勉強做驚你隻腳唔好）btw 你話你有個200磅朋友跑步減到 你有冇請教下佢呀
但太空機好睇你個人 你慢慢郁消唔到咩卡路里 要keep住心跳同氣喘先得

可能係 跑埋依個月睇下係咪都係咁樣無進步到先 仲有下個星期試下
真係唔得轉戰做gym/打拳

我攰得濟手殘 琴晚打左frd 200 磅其實係我男友黎
佢話佢都係跑步+重訓 然後話齋做太空機是減唔到的 所以都係俾心機跑步算

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

Who is dewi

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
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後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

Who is dewi

陶敏敏

吊

人地本身又瘦又得排骨
邊有咁易跑到肌肉

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

點按摩呀？係咪好似推拿咁 腳掙到大腿 由下到上咁推

上網好多人教可以點按摩瘦腿 我自己都無咁好心機跟足哂
都係求奇逐忽逐忽捏吓啲肉 同由下向上推兩推就算
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我又試下先 你仲係keep住跑都33？

係 我覺得配合埋跑步效果仲好過齋按摩
但其實我想再幼多1cm 而家無論小腿圍定體重都卡咗係到 落唔到去

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
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睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋 總之得閒就拉
趷腳尖又係隨時都可以做咁濟

樓主加油 繼續hea就抵你一世做肥婆
騎劫下個post 想練馬甲線 有冇巴絲教路？之前做過係youtube揾過啲片做 做做下放棄左

收工好攰 但果時先最得閒 其實跑完個人幾舒服

N年冇跑之後跑返10k 我係跑街 輕輕鬆鬆邊跑邊吹下海風
雖然跑得好慢 但起碼全程keep住彈彈下

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
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對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
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後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
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睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋 總之得閒就拉
趷腳尖又係隨時都可以做咁濟

趷腳尖姐係點呀？

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
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因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
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認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
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後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋 總之得閒就拉
趷腳尖又係隨時都可以做咁濟

趷腳尖姐係點呀？

即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖
腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得

依家換衫去做gym先

加油呀 我都跑緊 想set一個月200k目標 但係過左半個月先80k度 舊患開始發作 想死
不過新手我唔建議跑咁多 而且跑步減唔到肥

咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
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因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍 （大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋 總之得閒就拉
趷腳尖又係隨時都可以做咁濟

趷腳尖姐係點呀？

即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖
腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆
姐係好似「銀腳」 ？