重新開始練低心率就跑上癮 狀態好就快d 狀態差就慢 完全冇壓力有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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真 以前我鳩跑都係成日搵籍口比自己偷懶 重新開始練低心率就跑上癮 狀態好就快d 狀態差就慢 完全冇壓力
重新開始練低心率就跑上癮 狀態好就快d 狀態差就慢 完全冇壓力個人意見新手唔洗太理會心率， 每個人max hr 都唔同， 無必要限制自己喺140 hr, 你都話自己唔係零運動底， 可能你max hr 好高呢。 你有無試過唔壓抑自己心率跑5k或10k係咩pacing ?
咩色咩碼咁抵diu
愉快運動好緊要 輕輕鬆鬆去做心情都舒暢好多以前我跑到辛苦果陣個背脊會無晒力縮晒落去 尋晚有提住自己要盡量挺胸 都有keep到無寒背
有機會你max hr高 有機會你身體結構係短跑底
年年有得報除非轉冠名贊助
雖然我話自己唔係零運動習慣 不過其實每次做運動去到後期都係辛苦到想死咁 用生命力同意志力硬接所以我諗自己心肺都係差
不過我先試咗一次好似唔應該咁快擔心 keep住做睇下有無進步 fail再上黎取暖
今日好熱有冇人去跑山？
想搭單問
如果我最大心跳200以上（可以維持30秒）
HRR Zone1計出嚟係147-168下
咁跑150對我嚟講係唔係已經算低心率跑
需唔需要再追求更低 例如140, thx!
如果我最大心跳200以上（可以維持30秒）
HRR Zone1計出嚟係147-168下
咁跑150對我嚟講係唔係已經算低心率跑
需唔需要再追求更低 例如140, thx!
唔洗 係zone1就得
大把
本身都夏天行開既
其實咪同呢幾個月無分別
頭盔量力而為
本身都夏天行開既
其實咪同呢幾個月無分別
頭盔量力而為
八卦一問
巴打幾重
你個pacing真係我行路pacing
巴打幾重
你個pacing真係我行路pacing
我次次跑，都係順走，
逆走條上斜位會長啲....
不過順走就多啲師姐跑..
逆走條上斜位會長啲....
不過順走就多啲師姐跑..
慢係唔緊要 有堅持既心就會達到
跑步其實唔係一味講快就會跑得好
跑步其實唔係一味講快就會跑得好
是旦啦 又唔係跑奧運鬥快
雖然10分披真係好慢 不過目前舒服咁跑都at least叫做推動到自己做運動(好似係)
努力慢慢黎 希望會有成果
(呢到好正面
祝各位巴絲跑比賽跑event跑練習都成功突破自己)跑步跑少十日都有分別
慢慢嚟啦
開頭真係唔洗太在意心率，最緊要有跑
跑得娀
幾個月加埋天氣涼就會有明顯效果
慢慢嚟啦
開頭真係唔洗太在意心率，最緊要有跑
跑得娀
幾個月加埋天氣涼就會有明顯效果
唔只一個post
個個post都係咁
個個post都係咁
我自己鍾意跟返跑馬個方向跑
