有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑

https://www.flipbelt.com.tw/products/mens-air-compression-shorts-7

呢款? 貼身我唔太慣, 同好似會現袋 :{

1080 v14 柒過v13, 買唔落手

唔係呀另一款
https://www.flipbelt.com.tw/pages/air-running-short

有分男女, 男有長度揀
我男朋友都幾鍾意
無T8咁薄, 唔知你會唔會介意

可以試下wor, thx

好怕著現袋褲

有冇手腳報hero run 有田總認證

我都有睇過，半馬要上午5：45 迪士尼起跑

又係咁撚早 同渣打一鳩樣
我諗緊跑半馬定10k好
半馬已經跑渣打 今年未有10k賽報

跳出我認識範圍呀....
係答到一早答到


可以試試咁改進下, 或者有幫助.
1.練短回氣, 即你TEMPO改為做1KM X 6, 休息改為200米JOG
如原地慢行就45秒. 跑速約為4:30/KM (1分48秒)左右, 跑得順尾兩隻加小小速.
2.假日長課玩斜路類, 唔睇速(仲最好KEEP到低強度), 方向都係開下腳的少用肌肉
3.放下假啦....全休3日,剩係做拉筋, 按摩, 行路; 其實回氣差(包括我)都會有哩個問題, 跑到自己肌肉累積太多疲勞, 見你好勤力, 或者你精神抗奮, 身體卻透支了.

以上真係估估下...

大師兄

1.休短, 休長唔同架. 休短初期會使你回不夠氣, 如果平時少休短, 真係要試下. 同埋個強度偏向TEMPO(不過我夏天我自己都做唔到...)

2.我以前玩為咗KEEP IN ZONE, 冬天8~9分披都係咁玩, 仲係後尾都係KEEP 唔到IN ZONE. 我估你依家未必練啱ZONE (長課我認為一係中快, 一係慢到IN EASY ZONE, 中間唔快唔慢最練唔到野, 點解話你可能唔IN ZONE, 因為我以前好似你現速咁, 夏天6分披要IN ZONE, 有點難)

3.全休純叫你俾自己抖下啫. 其實正式PRO個套一年要全休2星期(2星期完全唔跑)
你當俾自己一個小BREAK先.

你現課表其實無太多可挑剔.

加油呀