有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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練返好10KM>全馬囉, 仲有乜....
哩近3個月150KM/月左右
痛定思痛, 俾返D力水, 勤力D
近期回塘好勢利....
哩近3個月150KM/月左右
痛定思痛, 俾返D力水, 勤力D近期回塘好勢利....
我都回哂 3月到而家重左十幾磅 ，要認真減磅
3月到而家重左十幾磅 ，要認真減磅
佢快過我
應該唔關年紀大事，鋪鋪衝前都會好不安，衝後會好辛苦
最尾5k真係講唔到野
意志力死頂
超勁，希望你哋sub3順利啦
首先要訓得好 琴晚訓唔到 每個鐘醒一次好似冇訓過咁
琴晚訓唔到 每個鐘醒一次好似冇訓過咁以前都會咁
但而家有小小期待跑interval， 當作一個挑戰嘅心態去跑，挑戰成功好開心，失敗左檢討下次再來，見到自己有進步好滿足
仲有鍾意有小小辛苦嘅感覺，我衝圈，故我在
但而家有小小期待跑interval
， 當作一個挑戰嘅心態去跑，挑戰成功好開心，失敗左檢討下次再來，見到自己有進步好滿足仲有鍾意有小小辛苦嘅感覺，我衝圈，故我在
negative split喎，後段仲快左
源安sir厭開得太慢 後半要加快
你sd比葉c fu 問佢今日跑到咁可以有咩成績
想請教下，如果跑多過10K，例如15-20K，你地中間會點補水？
會直接唔飲，邊跑邊飲，定係會停一停飲完先再跑，或者有咩其他建議？
會直接唔飲，邊跑邊飲，定係會停一停飲完先再跑，或者有咩其他建議？
～沖涼用凍水沖對腳，再用冰袋敷下
～跑完即拉筋，訓前再拉
～跑完補充 protein
～跑完即拉筋，訓前再拉
～跑完補充 protein
又話今日跑馬唔開嘅？
睇你咩目的
長課/easy run/LSD我會停低買汽水
如果係賽前試狀況/tempo我就唔飲 跑完先飲
長課/easy run/LSD我會停低買汽水
如果係賽前試狀況/tempo我就唔飲 跑完先飲
好似係晏就先閂 今朝仲有好多人跑
應該岩岩好sub 3