日日咁追住個心率個人會好大壓力，天氣，溫度，recovery樣樣都會影響心率
跑翻幾個星期拉個平均先啦
有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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再講
佢犯事嘅地方完全同跑步無關
我當佢而家真係有教跑班都好
我又真係好想知道
教跑步可以有啲咩身體接觸呢？
我唔知道呢個人同佢有咩仇口
淨係知道佢屌嘅位完全錯撚哂
佢犯事嘅地方完全同跑步無關
我當佢而家真係有教跑班都好
我又真係好想知道
教跑步可以有啲咩身體接觸呢？
我唔知道呢個人同佢有咩仇口
淨係知道佢屌嘅位完全錯撚哂
呢間仆街公司joymiles搞既event都唔建議
之前個熊本熊選手包email勁多人都收唔到
facebook問冇人答電話又唔通
活動日資料最後一兩日先出
水站要自己排隊倒水
完賽時間仲要錯撚埋
全部1k參賽者完賽時間都寫成個鐘
之前個熊本熊選手包email勁多人都收唔到
facebook問冇人答電話又唔通
活動日資料最後一兩日先出
水站要自己排隊倒水
完賽時間仲要錯撚埋
全部1k參賽者完賽時間都寫成個鐘
呢段時間你跑緊幾多公里一個月
我依家都喺卡呢個位半年了 平均150公里一個月
我依家都喺卡呢個位半年了 平均150公里一個月
之前未參加過呢間公司的event
純粹因為鐘意火影先報名
希望當日正正常常就好
純粹因為鐘意火影先報名
希望當日正正常常就好
負評果啲
意思即係你上跑班果時有俾教練喺公眾地方眾目睽睽下摸過？
意思即係你上跑班果時有俾教練喺公眾地方眾目睽睽下摸過？
想請問下
我之前膝痛，咁最近就狂操腳
而我懷疑係因為我冇用前掌落地，所以搞到膝痛
咁我就深蹲，練pet ，腳趾
再加好多按摩，腳板底，小腿大腿，膝窩
2個禮拜冇跑，今日跑返
超輕鬆用腳前掌落地
膝頭有輕微感覺，比之前好左好多
但另一個問題嚟喇
就係宜家腳板底好緊，扯住咁
係咪腳趾力未夠？
我之前膝痛，咁最近就狂操腳
而我懷疑係因為我冇用前掌落地，所以搞到膝痛
咁我就深蹲，練pet ，腳趾
再加好多按摩，腳板底，小腿大腿，膝窩
2個禮拜冇跑，今日跑返
超輕鬆用腳前掌落地
膝頭有輕微感覺，比之前好左好多
但另一個問題嚟喇
就係宜家腳板底好緊，扯住咁
係咪腳趾力未夠？
佢每個月400以上
想問Garmin 建唔建議on咗自動偵測max heart rate
隔一段時間就幫我較高max heart rate, 同年齡果個計法起碼差7 bpm
搞到我每個zone嘅range越嚟越高
其實準唔準
隔一段時間就幫我較高max heart rate, 同年齡果個計法起碼差7 bpm
搞到我每個zone嘅range越嚟越高
其實準唔準
如果你起點終點一樣
對下兩次距離一唔一樣
就知係咪gps 錯左 搞到你慢左
對下兩次距離一唔一樣
就知係咪gps 錯左 搞到你慢左
最準都係自己爆幾個800度一次
miss咗渣馬點解唔報China Coast唔太準但肯定準過年齡計法
點練可以練到低心率 
KEEP住啦, 你頂到就得.
心率夠低好燒脂(心率太高會無氧運動比較多)
跑多排先算.
用MAF180方法, 即心率上限180-AGE
偶爾OVER由佢
心率夠低好燒脂(心率太高會無氧運動比較多)
跑多排先算.
用MAF180方法, 即心率上限180-AGE
偶爾OVER由佢
我就自己SET.
GARMIN可以睇到一直最高心率RECORD.
唔知自己MAX就將記錄中最過多次的最高心率來用就算.
GARMIN可以睇到一直最高心率RECORD.
唔知自己MAX就將記錄中最過多次的最高心率來用就算.
一個月頂我3個月
發覺退步好勁, 要以軍官為目標, 從新來過
發覺退步好勁, 要以軍官為目標, 從新來過
大師兄你好快pickup返啦
其實maf180係唔係即係跑zone 3
aim at below 75% of max
愈跑愈唔掂.
一來里數少, 二來怕熱.
連續兩場都行咗陣
亦可能年紀轉移, 要降低強度...
唯有拜下軍官, 求軍官上身, 堅操!堅操!堅操!
一來里數少, 二來怕熱.
連續兩場都行咗陣
亦可能年紀轉移, 要降低強度...
唯有拜下軍官, 求軍官上身, 堅操!堅操!堅操!
勁到