有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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條撚樣想初馬245
輕鬆跑都緊張？ 咁跑速度點算
想要250課表
對不起我1999
我之前食咗個課表但係係男朋友執俾我
一星期跑4日
我照食
食完係跑到目標時間內
但今次想轉下課表
見到漢深
但佢好多輕鬆跑
所以好奇到時係咪真係跑到
想半馬sub 2
我之前食咗個課表但係係男朋友執俾我
一星期跑4日
我照食
食完係跑到目標時間內
但今次想轉下課表
見到漢深
但佢好多輕鬆跑
所以好奇到時係咪真係跑到
想半馬sub 2
有睇過
個周跑量真係跟唔到
平時月供最多都係150
半馬如果做到142我都好開心
個周跑量真係跟唔到
平時月供最多都係150
半馬如果做到142我都好開心
輕鬆跑不嬲佔跑量6-7成
內容係咩先
神呀！星期六要著賽鞋試呀
yes sir
希望星期六冇咩小學雞阻撚住
今日長跑2線咁濟 有時仲要抽出3 4線避一字排開行路撚
希望星期六冇咩小學雞阻撚住今日長跑2線咁濟 有時仲要抽出3 4線避一字排開行路撚
睇唔掂，睇唔出邊忽有問題…..
或者疲勞
或者easy run out zone,變咗有氧效果不好
真係睇唔通
或者疲勞
或者easy run out zone,變咗有氧效果不好
真係睇唔通
嗰對Velocity Nitro 3嚟，訓練鞋嚟講唔係好突出，都ok好着
velocity係唔錯 唯一缺點係唔襟著 中底700幾km就實晒
velocity係唔錯 唯一缺點係唔襟著 中底700幾km就實晒
咁有冇試過跑長tempo 5k呢d太短
多數比賽都係一槍過，但大賽會跟報嘅時間分組上線，每組差幾分鐘起步，同一組速度理應唔差太多。細賽就好似渣馬咁自己自律去跟時間排
放心，跑全馬都係唔夠，要額外食鹽錠。唔食就預定有機會抽筋
你真係有撚病，可能sub250都嚟緊
想問下有冇人知邊到有Asics edge paris買，去咗幾間都冇貨
唔得啦 6隻1600米加埋先9600米 10k都唔夠
用唔到黎估全馬 你話我5k同10k可能pb到就得
用唔到黎估全馬
你話我5k同10k可能pb到就得