到時落場比賽洗唔洗用火影跑
有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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到時落場比賽洗唔洗用火影跑
HR呢啲好個人嘅
如果你max HR高嘅話180唔算特別快
我max HR大概190我比賽avg 都上到174
如果你max HR高嘅話180唔算特別快
我max HR大概190我比賽avg 都上到174
應該有掛
如果佢正正經經送一個金屬護額當記念品，我會報囉
比啲濕鳩印刷品
比啲濕鳩印刷品
弱弱一問 你地會唔會跑跑步機？
前排熱到仆街同落果雨果陣專登join anytime跑
不過如果for會跑比賽
都係覺得冇咁好 叫做好過停左唔跑
不過如果for會跑比賽
都係覺得冇咁好 叫做好過停左唔跑
啲獎好唔吸引 火影fans 都係咁話
我依家就係屌衰過非禮罪嘅人仲可以出返嚟做教練，然後仲有人去支持佢個跑會。
性罪行紀錄查核，並唔係香港業餘田徑總會註冊教練先需要，只要你係作為教練任教任何訓練班，無論任何年齡，所屬嘅公司或者團體其實都需要。
咁原來你都可以接受一個衰過非禮罪嘅人，繼續活躍喺呢個圈子，然後冇人屌鳩佢，咁唔知邊個柒啲呢？
性罪行紀錄查核，並唔係香港業餘田徑總會註冊教練先需要，只要你係作為教練任教任何訓練班，無論任何年齡，所屬嘅公司或者團體其實都需要。
咁原來你都可以接受一個衰過非禮罪嘅人，繼續活躍喺呢個圈子，然後冇人屌鳩佢，咁唔知邊個柒啲呢？
正式開始減量
有撚病
呢半年跑量加到400幾500km 覺得進步好明顯
就算夏天easy都越黎越快
就算夏天easy都越黎越快
源蛇係我目標
痴線 講低心有harun巴 講全馬有輕鬆巴
講咩都未輪到我 我覺得自己是零jpg.
講低心有harun巴 講全馬有輕鬆巴講咩都未輪到我 我覺得自己是零jpg.
好奇你max hr幾高
冇test過 但應該都係19x果類
多數衝圈同10k賽都係avg 18x上下
多數衝圈同10k賽都係avg 18x上下
上年都屈
Wadiu 咁你139都其實唔算高
每月500
咁岩呢日低咋 上年好多日子d心率pacing都慘不忍睹
好多時都要去到avg 140-150 仲要係跑緊6分幾披
好多時都要去到avg 140-150 仲要係跑緊6分幾披
勁
難怪話我出年都得
要的起心肝堅持練返一年
難怪話我出年都得
要的起心肝堅持練返一年
咁我只能夠以你上年嘅心率做住我target先
上個月準備全馬要最後加量先係姐
之前都係得400幾km 黎緊要再準備半馬 下個月都應該會縮返量去400左右 同時快課做返快少少pacing
之前都係得400幾km 黎緊要再準備半馬 下個月都應該會縮返量去400左右 同時快課做返快少少pacing