有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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T8 軟水樽 邊跑邊飲
sub 305收貨
想問下跑過柏林嘅ching食宿大概幾多，今日原來柏林抽籤要綁信用卡，抽中會直接比錢
點止
其實唔一樣 雖然我都無認真睇超慢跑原則
最明顯係easy run係根據心率range
所以高手連4分披都可以算easy run
落雨我會去gym 跑步機
最明顯係easy run係根據心率range
所以高手連4分披都可以算easy run
落雨我會去gym 跑步機
我睇呢個台妹係話要keep到180bpm 似乎係用步頻黎做準則
4分披嘅easy run真係神一般嘅境界
4分披嘅easy run真係神一般嘅境界
一定唔會係輕鬆 我跑完一坐低即刻老抽
我跑完一坐低即刻老抽如果補給做好d，255內都係可以
摟負評
？
？大師兄建議點補給
我地今日每7K隊一包gel
我地今日每7K隊一包gel
夠膽講多數接觸跑步冇耐嘅人都唔會做到180bpm
我老母有幾個月成日喺屋企超慢跑，頭三分鐘之後一定甩beat
個人覺得hr入到zone 2緊要啲，尤其如果你本身運動唔多一般都會入到
我老母有幾個月成日喺屋企超慢跑，頭三分鐘之後一定甩beat
個人覺得hr入到zone 2緊要啲，尤其如果你本身運動唔多一般都會入到
想問下跑過柏林馬嘅ching食宿大概幾多，今日先知原來柏林抽籤要綁信用卡，抽中會直接比錢
我覺得我最需要既係 呢兩星期訓多d訓好d
跑開5-10km，
想慢慢加長到可以跑到半馬嘅距離
啱啱試咗5km/10km一個水break
感覺都OK
最後跑咗15km pace 6'10"
不過做唔到低心率
頭10km都舒服，最後5km不自覺加咗少少速
平均心率150
想慢慢加長到可以跑到半馬嘅距離
啱啱試咗5km/10km一個水break
感覺都OK
最後跑咗15km pace 6'10"
不過做唔到低心率
頭10km都舒服，最後5km不自覺加咗少少速
平均心率150
vo2 max會對應返個年齡架
我上年仲係長期61
今年係長期58
今年係長期58
好的！我諗住如果係屋企跑都係睇心率＞步頻
我上年57 今年54 係咪調整過呢
你好毒
我成日衝interval都唔識加 你地衝1-2課就加
都好高下