老鬼搵藉口俾自己 體重減唔到低過60kg
除左懶外 每次跑完都係麥記 飲茶 炒粉麵點心咁
大家又點？
有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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食一次垃圾食物 個日就迫自己跑返個半馬
開125 一隻
請問通常幾耐 check 一次 Max Heart Rate???
同埋用咩方法 ??
同埋用咩方法 ??
唔係全部，先天一部份，其餘
好大程度都係練返來
好大程度都係練返來
Vo2max不足先岩
Vo2max不足先岩
我都係…
實牙實齒話8x 800
個心其實頂到想10x800,最好頂到12
結果
唔夠鬥志
實牙實齒話8x 800
個心其實頂到想10x800,最好頂到12
結果
唔夠鬥志
唔算好快 衝多幾課pickup返
你又跳船
下次10隻 再下次12隻
再下次慢2秒走夠15
下次再努力
400應該走多3次就會開始衝1k>1.2k>2k咁上
你其實想練咩 400同2000練唔同野喎
我呢d放工先跑 難d餓又訓唔好 恢復唔黎
想練返速度再練肌耐
仲有半年先比賽 慢慢練
唔好逼得自己太緊，分開幾日跑返個量
我都係收工孭背囊跑
我都係收工孭背囊跑
咁冇㗎喎，點都要的起心肝食清啲
速度要練短喎 你走到上2000米
我都唔會完全戒口 但會戒部分
M記kfc果類會照食 但有d唔食都唔覺得可惜既野就會戒
例如唔食雞皮 包會走醬 凍飲走甜呢d 同埋減少少碳水
炒野就想食先食 唔會特別去食
M記kfc果類會照食 但有d唔食都唔覺得可惜既野就會戒
例如唔食雞皮 包會走醬 凍飲走甜呢d 同埋減少少碳水
炒野就想食先食 唔會特別去食
源蛇
我三個月加埋都冇500
我三個月加埋都冇500