上面同時期 我呢個pacing 都要14x尾先做到
有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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心率真係要用時間浸返黎
上面同時期 我呢個pacing 都要14x尾先做到
上面同時期 我呢個pacing 都要14x尾先做到
Hoka做咩貴左咁多, 扮高檔野
Speedgoat 6 GORE-TEX $1599
Speedgoat 6 GORE-TEX $1599跑完步後小腿下邊痛痛地，係咪即係跑者腿
按摩吓拉吓筋先啦
有無著過decathlon碳鞋699好平
699好平試下，再上黎報告下好唔好跑
小弟跑成年都15x
6:15 pace左右呢家
會唔會係步距型跑手
6:15 pace左右呢家
會唔會係步距型跑手
攪錯左bpm 心率 同 spm 步頻？
跑慢d
唔係怪你or串你，新手係零舍以為自己同恒常訓練嘅跑手可以比較，因為我都係咁
要知道你睇到嗰啲5:00 pace 130 bpm都係人地花咗斷年計嘅耐性走到嘅地步，如果唔係本身regularly進行足夠強度運動 or training，冇乜可能一個跑步新手會展現出高強嘅心肺能力
如果你可以hold 到avg 5:07 pace 跑5k, 你嘅起點比起唔少人已經相對高。只要跑慢啲、跑耐啲、跑regular啲，一兩個月我相信你一定會睇到心率上明顯進步
要知道你睇到嗰啲5:00 pace 130 bpm都係人地花咗斷年計嘅耐性走到嘅地步，如果唔係本身regularly進行足夠強度運動 or training，冇乜可能一個跑步新手會展現出高強嘅心肺能力
如果你可以hold 到avg 5:07 pace 跑5k, 你嘅起點比起唔少人已經相對高。只要跑慢啲、跑耐啲、跑regular啲，一兩個月我相信你一定會睇到心率上明顯進步
眼殘
5:27披都好吖
5:27披都好吖仲有?
nick bare佢地真係好痴線
韓國有百人之癲軍人洪範石
佢咁大嚿 半馬都係 121
韓國有百人之癲軍人洪範石
佢咁大嚿 半馬都係 121
新手一名，最近練半馬大約3個月左右，早幾日有次長課途中，大約5k左右突然膝頭外側痛，唔識死仲要繼續跑完，結果膝頭外側痛左2日
上網睇個徵狀似髂脛束症候群(ITBS)。抖左2日，期間拉下筋又正常返唔痛，今日就再試下跑，大約5k左右又開始有少少痛
想請教下各位，我係咪中左跑者膝？大約要抖幾耐先可復原同再練習？謝謝
上網睇個徵狀似髂脛束症候群(ITBS)。抖左2日，期間拉下筋又正常返唔痛，今日就再試下跑，大約5k左右又開始有少少痛
想請教下各位，我係咪中左跑者膝？大約要抖幾耐先可復原同再練習？謝謝
https://www.instagram.com/p/DA86kWIvcdc/
Zoom fly6終於似翻對正經跑鞋
Zoom fly6終於似翻對正經跑鞋
大約兩星期 完全停跑 拉筋 跑翻都要慢慢試
我自己經驗大概咁先斷到尾
如果唔係就不停loop傷過
我自己經驗大概咁先斷到尾
如果唔係就不停loop傷過
靚喎呢對
傷肌腱長遠嚟講最重要其實係強化肌肉，拉筋只係短期紓緩
ITBS嘅話要練hip
ITBS嘅話要練hip
明白，咁真係要停跑休息，希望趕得切跑到三跑
謝謝🙏
謝謝🙏
明白，上網睇都話hip唔夠肌力，真係要有傷先知佢重要同一直都忽略左
只能係停跑期間練hip
謝謝你
只能係停跑期間練hip
謝謝你
建議停跑／減量 強化肌肉再跑 如果唔係代償 令到其他位出事就麻煩 （人板係度 e家搞左7個月）
最近開始再jog長啲距離，試下對心率有冇好啲，一齊努力
想買了 好靚
係喎步頻單位係spm
我係youtube search超慢跑 有好多30分鐘節拍嘅片係寫bpm
如果180bpm咁已經好高強度
我係youtube search超慢跑 有好多30分鐘節拍嘅片係寫bpm
如果180bpm咁已經好高強度