唔係, 無玩開力量都41.
加埋天涼, 力量做一排季尾跑38都有可能架.
有冇跑步撚入黎吹下水(105), 渣馬備賽, 海外大賽跑跑跑
mamaliu2
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以前好多人淨係識死衝爛衝 衝到傷晒又跑唔得快
因為轉代理
都喺，依家資訊容易拿到，網上都好多program可以跟。
之前自己跑 最慢都zone3 ，諗起跑步都辛苦
之前自己跑 最慢都zone3 ，諗起跑步都辛苦
咁多位巴打有無出去搵人按腳習慣？
跑量開始加，想隔2星期出去搵人按下腳，放鬆吓
想睇下有無推介
跑量開始加，想隔2星期出去搵人按下腳，放鬆吓
想睇下有無推介
官網已經無哂size
有冇人跑過海洋公園5k上斜甘唔甘？
上斜甘唔甘？ 卡住咗40 諗緊要gym以前教練係揸住錶計時 練成點 真係睇彩數
識覺醒就覺阿sir無料 自己睇書
可惜自己唔係俾人玩左年幾
識覺醒就覺阿sir無料 自己睇書
可惜自己唔係
俾人玩左年幾
舊年天冷都卡咗起41 內😂，唔知點解去到6-9km 就腳軟比唔到力
落斜幾多 上斜就幾多
係超級唔正常，就算步幅1m，呢個pacing都唔應該得咁低步頻，除非可能係靠跨步嚟跑
數學上嘅恆等式:
步頻(step/min) x 步幅(m/step) x 配速(min/km) = 1000
所以要做到6:15 pace, 1.00m步幅, 佢步頻必然會係160
步頻(step/min) x 步幅(m/step) x 配速(min/km) = 1000
所以要做到6:15 pace, 1.00m步幅, 佢步頻必然會係160
成日睇到d post話跑步傷膝真係笑左, d觀念錯哂
正規循序漸進咁跑正正係強化膝頭..... 亂咁跑就傷
相信跑開步同一個冇跑開步到左年長膝頭係強d 冇咁易退化
正規循序漸進咁跑正正係強化膝頭..... 亂咁跑就傷
相信跑開步同一個冇跑開步到左年長膝頭係強d 冇咁易退化
之前日日跑左一排
淨係係屋企徒手深蹲
屁股都痛左幾日
淨係係屋企徒手深蹲
屁股都痛左幾日
唔郁就傷膝啦
之前見過3:3x pacing, 步頻得159
高佬黎？
跑步會傷膝會消肌肉
啲唔撚做運動嘅柒頭一定肌肉又勁關節又強壯
啲唔撚做運動嘅柒頭一定肌肉又勁關節又強壯
3個系列都著過，綜合個人覺得1080完勝。
但最主要睇你有咩要求，3對鞋定位都唔同。
但最主要睇你有咩要求，3對鞋定位都唔同。
印象係，超高+勁瘦
記得佢180up, 但得5x kg
記得佢180up, 但得5x kg