有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦

1001 回覆
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2024-09-09 22:01:49
我車埋你去 我揸車
2024-09-09 22:10:28
咁有愛
2024-09-09 22:11:23
我地呢d爛man不嬲都有愛
2024-09-09 22:19:38
有冇用tg 留個tg到時聯絡
2024-09-09 22:33:05
其實呢個課表或者其他課表，前題都係你要跑到差不多目標速度，再加大量easy run儲週里數（個表無寫嘅日子好似都要easy跑一個鐘）

所以食得到（唔係硬谷達到設定速度），基本都有一定嘅底，差不多做到目標時間
2024-09-09 22:37:22
2024-09-09 22:40:41
Asics+1
如果筆直少啲啲就mizuno
記得跑鞋唔係出街鞋
2024-09-09 22:40:58
其實做咁高里數 快課係咪多數都係走1課
如果照樣走1長2快 好撚攰
2024-09-09 22:49:34
Kayano
2024-09-09 22:54:03


https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004602

同先有個巴打話係川內優輝整嘅課表， google 一下就搵到
2024-09-09 22:55:19
2024-09-09 22:55:54
一星期兩課？
而家練緊同佢課表又真係差唔多
2024-09-09 22:57:46
佢長課咁快好難跟
2024-09-09 22:58:58
我都有扁平足，依家長課著nb4腳爭有啲拉住拉住，都想買多對kayano跑長課但少過15k既話nb4都可接受
2024-09-09 22:59:26
wave rider 28 好唔好? 全黑個個款幾好襯
2024-09-09 23:00:51
wave rider非常好 好啱新手
2024-09-09 23:01:27
Altra
2024-09-09 23:01:45
2024-09-09 23:03:19
2024-09-09 23:06:04
週三既快課都容易做 但週六長課點跑到咁撚快
2024-09-09 23:06:52
2024-09-09 23:07:46
係呀
Nike無乜研究
2024-09-09 23:09:42
你點會做唔到
2024-09-09 23:13:07
軍官又扮嘢
2024-09-09 23:14:33
個速耐力謀同長課 速度差咁少嘅
利申低手唔識
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