有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區大師兄翻嚟啦

望咩牙望

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阿走 2024-09-09 18:09:53

呢本係巿民跑者之王，係川內優輝教練寫嘅課表
佢主張要遊刃有餘，8分飽嘅嘅訓練
唔會下下chur到盡

睇落去感覺輕鬆

阿走 2024-09-09 18:13:26

我都target sub 330
諗住跟Daniel' running formula本書練下

但感覺係上邊嗰課表輕鬆啲

忍者八海 2024-09-09 18:15:54

再慢啲
唔好跑到chur晒氣咁
唔洗理人地跑得幾快

跟返自己去跑

Harunohi 2024-09-09 18:23:13

犀利，一睇就睇得出個出處

正評下一頁 2024-09-09 18:27:00

Garmin個race predictor準唔準

哥基屎忽！ 2024-09-09 18:29:43

停咗接近半年報咗半馬又要重新上路

TSIMIKAS 2024-09-09 18:31:11

收到請按回答掣 2024-09-09 18:36:28

金澤?

忍者八海 2024-09-09 18:39:56

對我嚟講唔準

加多10%就應該做到

源安街軍官(畢業 2024-09-09 20:50:22

我第一次跑馬第一次夏天練第一次夏天加量

收到請按回答掣 2024-09-09 20:53:38

我地約左幾號終極長課, 唔記得左

這是斯巴達 2024-09-09 20:53:49

Daniel’s 啲plan大部分都偏精英

週跑150k俾佢講到好平常咁

源安街軍官(畢業 2024-09-09 20:54:35

好似9號

我記得果日我返夜

源安街軍官(畢業 2024-09-09 20:55:10

週跑150可以sub235

TSIMIKAS 2024-09-09 20:56:32

收到請按回答掣 2024-09-09 20:57:55

即係9號個晚返夜定係9號朝早收工

源安街軍官(畢業 2024-09-09 21:00:30

9號晚返
朝早收工唔同你癲啦跑跑下猝死你救我

Pedro_Neto 2024-09-09 21:03:05

佢個預測要差唔多完美環境下就有機會做到

收到請按回答掣 2024-09-09 21:22:42

咁係咪要改期

源安街軍官(畢業 2024-09-09 21:23:46

夜晚返工喎你唔係話朝早跑咩

全馬458 2024-09-09 21:46:52

已經好快

歐詠琳 2024-09-09 21:47:32

收到請按回答掣 2024-09-09 21:57:22

朝早幾點到

太早驚無車去

源安街軍官(畢業 2024-09-09 21:57:51

你邊區

收到請按回答掣 2024-09-09 22:01:16

城門河之友

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