有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦

師兄慢慢做返伸展
會加速recovery
建議完全無痛先復出

波馬好似係連個bib都可以睇到你既排名
Number愈細就愈快？

sb2好好著！
輕！彈！透氣！
缺點：貴

訓練嘅重點唔係要 Chur 幾快
係要完成到

chur 爆自己係冇意思嘅
當然太輕鬆都係冇乜用
(留意兩隻程度都係有分別)

最理想係六隻都可以差唔多速度
最後一隻差少少唔得, 但係畀多少少力又完成度
跑完覺得自己仲可以


當然如果講緊只係一星期 chur 自己一次, 然後之後嗰六天都係 hea
你開心就好

仲有缺點是 無貨

12碼打上補了貨

8點起身係張床見到勁猛太陽
都係決定去機到跑tempo
練落差少少好過跑唔晒提早上岸

我見佢話the bibs goes to faster runner
所以覺得佢意思係講無抽籤

貴，從來都唔係件貨嘅缺點

asics 鞋都襟著
等佢出廣告款隻色，考慮買返對來長課

我自己覺得今日都幾舒服
雖然係曬但濕度唔高，體感唔算話十分熱

最尾差唔多要跑到六分披先壓到心率

追月夜最佳活動✨
天氣清朗，邀請大家今晚登上寶雲道追個靚月亮，一齊合照打卡📷📸 順便消脂減減幾日食左既月餅卡路里😆

🌕 中秋追月燃脂跑 @寶雲道 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

📅 日期：9月18日 (星期三)
🕢 時間：18:30 – 20:00
集合時間及地點：18:30 香港公園體育館; 19:00 準時開跑
行李寄存: 香港公園體育館（請先在顧客服務台填表，借用儲物櫃及自備鎖頭/ $5硬幣）
路線： 香港公園體育館→ 馬己仙硤道→ 寶雲道→ 香港公園 （全程來回約8km）

一起來過一個難忘的夜晚吧！(記得帶埋紅絲帶頭巾)

*每位新跑友將獲派一條紅絲帶頭巾
報名參加及查詢：Strava Club: Red Ribbon Run Club (RRRC) 紅絲帶跑會
https://strava.app.link/vzxoEGcEVMb

廣告色是咪奧運色，只是出到今個月底

唔夠你黎

你實際快過我

得半馬可能快過你少少

做完5K TT 抖15分鐘再做 10K Tempo 馬速合唔合理 ???

TT理論上all out之後仲點跑多10k

仲跑到10k馬速即係tt冇盡力