有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區大師兄翻嚟啦

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穆斯林教育家 2024-09-17 20:59:17

應該係半馬>全馬>10k

源安街軍官(畢業 2024-09-17 21:19:53

10k應該唔會最易

源安街軍官(畢業 2024-09-17 21:21:04

應該半馬最易全馬同10k都難

天狼星A 2024-09-17 21:21:52

仲有現場冇天花燈開大射燈眼盲

應該更高興 2024-09-17 21:42:48

一十一 2024-09-17 21:47:41

Polar4Run 15K 接力賽2024 重要通知 Important Notice
賽事取消 Race Cancellation
由於活動場地GO PARK Sports 現正進行設施優化工程，跑步徑相關路段現已封閉直至另行通知。為保障各位參加者的安全及利益，經過慎重考慮、評估各種因素以及不確定性後，我們很艱難地決定取消舉辦 Polar4Run 15K 接力賽2024。
參加者所支付的報名費、加購項目（包括車票、瑜伽班、紀念版背心等）將獲全數退還。由於參賽隊伍眾多，退款程序或需時兩週。
雖然是次活動無奈取消，Polar將繼續不忘初心、不遺餘力舉辦不同的運動活動，敬請關注IG: polarhongkong。

應該更高興 2024-09-17 21:49:25

尋日著boston跑咗轉，翻到去結果又痛
今次係舟骨對落，google 咗一晚唔肯定係tibialis posterior定係adductor hallucis出事
不過搵到條片跟咗佢做，你都可以參考吓
https://www.youtube.com/watch?v=NKeQHV85QLc&list=PLe0abI5Gs4uKFffi8yM69k2pSuKaAEIA1&index=1

慘遣返印度 2024-09-17 21:50:10

忍者八海 2024-09-17 21:54:25

留名字D 2024-09-17 21:56:11

我見佢age group world champion 都係sydney攪。希望大機啦

咁樣7大馬比少好多錢，我依d 慢腳用唔到成績報

嘉年華大會 2024-09-17 21:59:14

去日本買先抵

文昌 2024-09-17 21:59:53

邊度有廣告？

嘉年華大會 2024-09-17 22:01:27

七大馬第二便應該就係悉尼了，最便係日本。其他地方啲食宿貴到喊，如果倫敦馬純靠抽籤入嘅話紐約係最貴，但如果倫敦馬靠charity就等同紐馬價格

狗鐵馬屎坑 2024-09-17 22:06:49

留名字D 2024-09-17 22:07:52

我係澳洲住，sydney 依次都係6k hkd 有找

如果依2,3年跑完有保證名額既話都係6k 左右

Btw 想問下全馬完多數休幾耐，可以再跑

想跑但隻腳又痛，太耐唔跑又怕跌watt

應該更高興 2024-09-17 22:11:59

源安街軍官(畢業 2024-09-17 22:20:45

其實應該拎10k pace去計用5k pace快太多肯定爆撚梗

應該更高興 2024-09-17 22:29:15

IAMRUBBISH 2024-09-17 22:45:55

係冇人參加到取消定真係維修

應該更高興 2024-09-17 22:56:43

可摸耳井多少少

可能以前短跑預咗每隻都要chur盡咁去，我當咗interval個練法要好似短跑咁有一半時間要身處地獄一樣, 預撚咗會爆

同埋10k pace做interval pace個強度夠咩？

mamaliu2 2024-09-17 23:14:36

想就做咗先, 你好新, 好多野你自己知, 我亦唔知.
做完再review.

發覺做唔到, 就做返短, 我上面講1MIN算合理, 其實真心講30秒, 40秒都得.
最初要懂得快的節奏係比較緊要.
快到先慢慢拉長.

係哩度我一直強掉快行先.
快係難架, 唔係個個得
但長力, 我真係睇唔到有人唔得.
個個練到尾跑隻馬42 KM都得架啦. 個D長力可以慢慢練返.

講返我自己, 我最初練跑都係唔識, 一快D直頭覺個人好唔平衡好易跌好危險感覺, 跑完亦想死咁...
我最初都係練200, 300, 400為主, 同D後生仔操, 好辛苦好拼, 但對之後幫助好大. 一長邊可能做到好速度.....

源安街軍官(畢業 2024-09-17 23:14:41

你用10k pace-10s去跑6-8隻1k 後面幾隻都係身處地獄咁

隻隻都爆隻隻都跌速不如早d返屋企訓教好過

望咩牙望 2024-09-17 23:22:51

其實我擺個目標都幾進取下