有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
望咩牙望
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近年雨水多，易水浸沖走底沙
我成日坐o係度條腰都冇力, 個人會坐到好pair
應該做咩動作既訓練, 同拉筋, 會好D
應該做咩動作既訓練, 同拉筋, 會好D
out mode ,開心大發現原來garmin sport可以好似Relive咁畫3D地圖，睇下都ok可以既
應該話天氣問題, 鋪路撞落雨, 想鋪得好都難....
同埋近海皮填返來的地會有適量沉降, 沉降亦無可能平均...
同埋近海皮填返來的地會有適量沉降, 沉降亦無可能平均...
1.引體上升 + 一般健身的推胸. 萬用, 對好多方面包括廷直都有幫助.
前面後面肌組要平衡, 以上就練前練後, 咁肌力就平衡. 一練就前後都要練.
2.https://www.youtube.com/watch?v=Kr5xBytGcwg&ab_channel=HTPhysio%E2%80%93Over-FiftiesSpecialistPhysio
利呻, 我正是你個類人....一直有寒背問題.
此外, 再上youtube揾. 有d野我例如上面條片(我睇過)未必啱你.
前面後面肌組要平衡, 以上就練前練後, 咁肌力就平衡. 一練就前後都要練.
2.https://www.youtube.com/watch?v=Kr5xBytGcwg&ab_channel=HTPhysio%E2%80%93Over-FiftiesSpecialistPhysio
利呻, 我正是你個類人....一直有寒背問題.
此外, 再上youtube揾. 有d野我例如上面條片(我睇過)未必啱你.
其實可能狂收人....
不嬲賺到盡, 街馬跑緊時[塞車]係非常常見.
不嬲賺到盡, 街馬跑緊時[塞車]係非常常見.
渣馬全馬月供幾多km先夠
唔追時間200都夠
引體上升係完全做唔到, 郁五CM 都有難度
上年我100 3個月
1月傷左得60
1月傷左得60
做其它近似野用到個背囉...
邊有成年人一做就做到, 我最初都係一下都做唔到.
最簡單就係公園有單槓的玩,
https://www.youtube.com/watch?v=6GWT7GLXE3c&ab_channel=Calisthenicmovement
邊有成年人一做就做到, 我最初都係一下都做唔到.
最簡單就係公園有單槓的玩,
https://www.youtube.com/watch?v=6GWT7GLXE3c&ab_channel=Calisthenicmovement
我平時長課心率155
上年渣馬半馬90%時間都高過170
上年渣馬半馬90%時間都高過170
好, 練一練依個
當初我都唔識發力
做negative pull up, 練左兩日就突然做到第一下
做到第一下就會進步得好快
利申：而家做到25下正手
做negative pull up, 練左兩日就突然做到第一下
做到第一下就會進步得好快
利申：而家做到25下正手
今日真係咁熱咩
成個夏天都未跑爆過 今日終於爆咗了
成個夏天都未跑爆過 今日終於爆咗了
我年年都少1下 上年得返7下
有時以為平，無留意有啲凹凸就會kick一kick，所以都唔太鐘意跑磚路
師傅教我
做極都係幾下收皮
做極都係幾下收皮
無速成法 同跑步一樣 都係堆量
我屋企鑽牆整左條bar, 得閒就拉下, 10下一組
每日平均做100~150下 做左幾年
我屋企鑽牆整左條bar, 得閒就拉下, 10下一組
每日平均做100~150下 做左幾年
練跑幾個月，體力可以跑到10k，但經常俾側腹痛影響跑步，想問成因係乜同點解決
有機會橫隔膜痛 多數跑多啲
跑緊果時深呼吸都可以改善
但又唔係絕對…
可能飲食習慣 其他病痛都會
長期痛要check 下
跑緊果時深呼吸都可以改善
但又唔係絕對…
可能飲食習慣 其他病痛都會
長期痛要check 下