有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

今年冇參加
想下年玩全馬，應該要投入幾倍心機了

後面跌好快
睇黎暫時未完成到25k以上途程

今日聽日easy
可能尾1k快腳少少keep住個感覺
星期五休腳
星期六jog

無撚聊 好在呢度唔多


https://www.hk01.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5/981454/%E6%B8%A3%E6%89%93%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE-%E5%87%BA%E5%8F%A3%E8%A1%93-%E5%8D%81%E5%A4%A7%E9%87%91%E5%8F%A5-%E8%B7%91%E5%8F%8B%E9%96%93%E6%81%A8%E5%BE%97%E7%89%99%E7%99%A2%E7%99%A2%E7%9A%84%E5%BF%83%E7%90%86%E6%88%B0

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HK01記者返去重作啦

唔知而家fb/IG仲多唔多人講
但以前真係有


利申冇玩fb好耐 IG睇外國嘢為主

著返support好d既跑鞋例如kayano 30 應該會有幫助

一定著背心
前題你之前有著過

希望係4
傷左腳休左兩個禮拜 唔知到時咩狀態
但係如果全馬完成到就pb. 因為初馬over 5個鐘

除左著kayano仲有咩方法
左腳偏平 成日傷咁

我FB有睇一個台灣人為主既跑group
佢地就會咁

換鞋墊

4 不過係同自己講

我認為比賽最好著背心，
著有袖衫會影響個膊頭擺手。

點解一世都唔得？
5k sub20 去運動場沖圈都練到

跑機佢計你擺手黎計距離
同埋新錶係冇咁準的
要用多幾次
不如試下落街跑會好D

度身訂做？有無介紹

早幾日過街試跑半馬
每k pacing慢ching 1分鐘
同ching一樣想試下屆直接跳程上全馬
目標410完賽

我見有d有足弓issue既師兄會用
之前有個清介紹Currex
我去CAM2見到有
你可以去睇下?

當然另一個方法就係練好ankle肌肉

起點前有舊衣回收
想環保小小既著舊衫去掉啦

NB4波鞋街專門店9折

https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=47043&fbclid=IwAR3IXfOo0StPjy2tdgWIPQMdRN34OsxSQcyGWh1i5H3h7XcWJnI-6Y578o0_aem_ATdKkCGhVeqejqTuw1sF39YxbdhdE5WKMKsc2RcHK_FNv4nO7hd1tJln3P_DbbTY4sY

本書好似唔錯 徐國峰譯