有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

微雨先好跑

個寒流早兩日到就好啦.

15度VS 9度
緊係後者好做時間.

唔係遲兩日已經唔錯

跑馬大約10度最好跑
太凍1-2度唔好跑 個鼻凍不停流鼻水

熱就唔駛講啦

星期日跑完課10K HM
少少傷 但可能聽日跑課短啲easy 就算

睇配速 跟著透過耳機落柯打
跑快啲/跑慢啲

F1 race engineer

如果開渣馬app live tracking
係咪冇得開apple workout app去track?

唔知呀
係我去trace人我唔跑的

會凍

真，不過唔係上年咁已經還神

提下水前20m有水站 /就到斜路

但呢個應該唔似山賽嗰種 可以睇到係邊個位置
咁就做唔到呢類提示

頭D咁

第一次喺香港見到有Triumph 21 仲要有得試

凍可以著衫, 熱就無得攪.

有冇巴打知如果想自製配速tips喺隻前臂到
用咩筆寫無咁易比汗水整甩 同時沖涼又唔會好難洗甩？

岩岩整左了
原本行錯左去海港城另一間問 佢話無