有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

試完個15了
到底最後有冇真係5050

same

著背心出去又驚凍

跑又驚熱

我左腳都係呢個位痛 痛左一星期了

10k跑8點，就咁短衫短褲去算

佢街馬半馬137
garmin半馬139

巴打好勁啊，1個月就適應到，仲可以日日跑到
跑到8km，我估我都要啲時間

試過一次跑步機，可能唔識set，
跑到頭暈

之後跑番街，係屋苑附近圍圈圈跑，
均速跑3k平均都6分幾鐘

最主要係唔想有肚腩，亦唔想踢波咁快無氣

lm跟高手學野

訓醒條筋仲係好硬
睇黎要頂硬上

係咪今日已經開始要休腳 定都仲可以跑easy

月跑80黎講
呢個時間好快

我跑埋星期五先休

想問有冇必要著背心跑
平時練跑都係著短袖
比賽嗰日天氣涼，短袖應該都ok?
利申: 初半馬目標sub2

著返平時練跑果套衫褲啦

無。

平時著開咩衫褲鞋襪練習，
就著果啲，盡量都唔會轉。
要試新嘢都唔會揀係比賽日試...

一世都唔得 放棄啦

我自己都係有其他運動底 (兼係好active果隻)
我反而覺得唔好俾自己有運動底呢樣野影響到你
當自己係新手
做好所有foundation drills and conditioning
好好感受跑步既challenges 然後adjust身體

咁樣先會有進步

跑果陣試下痴tap
我而家每日拉根按摩揸膏