有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

同路，之前全馬試過最多化少少
完賽沖涼卒甩剛剛好

唔會黎緊又唔落雨

防水防油眼線筆

Alphafly 3 香港賣$2299 有冇人諗住買

小弟最近想減肥 177 78kg 而家主要做尖多副跑步 岩岩想低心率跑 跑咁既速都要zoom3 如果要zoom2 咁應該要行先得.. 點樣先可以心率低D 明明都唔覺辛苦 過馬路或160以上先會行一行 好恢

邊到？
官網都未出

https://m.nike.com.hk/product/FD8357-100/detail.htm

完來出左女裝未出男

慢慢嚟啦
依度大把人一開始係9 - 10 min/km開始練起
肯去努力 一個月後已經會有明顯嘅分別

做尖嘅話不如用跑步機

唔心急的話
其實你可以選擇咁樣zone 3跑落去
跑番幾個星期就壓到

一開始養成興趣同習慣
我覺得重要過啲metrics
跑到無癮就無謂
最緊要跑完唔傷唔痛

仲要未知幾時正式開賣
如果今年渣馬係nike sponsor, 可能一早開賣左

跑跑步太悶 跑唔耐

但跑步機控心率最穩定
聽歌/聽audio-book 或者睇片啦

𥄫女啦屌

係咪每5k咁寫

聽日試下😂 以我既速度 跑跑步機要跑咩速好

睇錶mon心率
慢慢加，加到stable zone 2就hold住

我反而係寫唔同距離嘅心率range

收到 如果想問一星期跑 3 4次跑步機左右 要幾耐先見到明顯效果？

NIKE VAPORFLY 3新色好靚
但冇晒碼

個主頁有小紅書logo

我多數係拎住水樽跑 電話袋係有拉鍊既褲袋

9度會唔會太凍
如果大風體感溫度再低啲