有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

唔識，5+係 cheap 野？

頂, 最貴個樣冇左好蝕
可能送哂, 我得包細細包試食.....

啲研究話
Manuka嘅active ingredient要起碼UMF10+先有消炎作用
5+係養生用

係得試食裝細細包喳
無送一樽

哦, 咁岩數

UMF 0-5+：抗菌性較低，如普通蜜糖
UMF 5-10+：中等抗菌性，適合預防及保健
UMF 10-20+：中高至極高抗菌性，具消炎抗菌作用

20+以上已經貴到離哂鐠我覺得真係唔值.....買supplement好過

打算渣馬果日有袖套，咁既溫度有無需要帶埋手套呢？
會唔會太熱

唔洗手套掛7點打後出太陽你會袖套都想除

第一次渣馬，其實臨到水站前（e.g. 幾百米？）會唔會有提示？
想見到提示就準備開gel

咁再諗下䄂套帶唔帶先
不過萬一太熱，都可以拉底個䄂套
手套除左仲要搵位放，仲煩

有
不過唔建議到先開
好易騰雞

打算如果佢d提示係幾百米前，就即開，應該埋到水站就岩岩食完可以飲水

只要係眼望前方跑（唔係望自己對腳），跑嘅時候自然會見到，唔洗特別提示嘅，因為你會見到圍住一堆人

15、16度連袖套都唔洗

諗緊著唔著風褸
見講到咁熱 一陣除左又唔想扎住/拎住

本身見温度降仲諗住長衫褲
今朝七點幾八點出太陽 都係短打算
最多臨開賽凍少少 唔係一陣跑到暈

梗係唔著
最多出發著寄存時收返埋
著風褸跑果陣你肯定會覺得熱到high high

同感 寄存左佢算

唔食大會野
剩係飲水送gel同鹽丸

香港買真係貴到離曬地 以前係澳洲會食

如果你真係驚凍可以著袖套，熱果陣時除又方便過風褸好多

uniqlo最薄果件可以攝入belt
仲要唔浪

頭幾次全馬乜都唔識果陣試過