有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

好似係...如果冇記錯既話
shokz openrun pro 85折
openfit 9折

唔算特別吸引

但係朝早好似唔開喎
星期六先開全日

咁我等新款先再入手

自己7左 thx ching

想問下想買壓力褲 運動短褲 運動襪
都係出旺角買好？ 有無咩店舖推薦

另外新手跑鞋 10km有無邊對推薦
定跟番頭post個啲揀對就得

鞋可以買Nike Pegausu系列，自己都着緊39(出到40)，有啲舖例如運動家有可能有舊款39，平平地400-500可以試下跑鞋個感覺

今日買左條naked belt，買前試戴唔緊，但原來放埋水樽就好緊
試大一吋塊內布又鬆，仲諗住帶水跑初馬

水放t8褲
Gel放belt咪得

除咗鞋以外，其他入門裝備一律推介decathlon

記得唔好鎖腳腕太實

今晚多咗好多新手入嚟

好緊就啱了，如果唔係載重後會甩

個日著短袖定長袖好短又驚未跑已經凍死，長袖又驚跑到咁上下身水身汗

長袖？

主要怕跑之前

我覺得嗰日跑興咗會好熱

一出太陽溫度直線上升

btw, 今年係咪冇迪士尼10km

我之前都係同你同一情況(好似叫shin splint), 仲惡化到足底筋膜炎

最後發現真係因為持住自己做開運動, 逼自己跑得太多同太快, 新手對腳根本未適應到

總之休息返一排, 先慢慢加速度同距離, 循序漸進, 等身體慢慢適應先加強度, 同埋留意步頻(大概一分鐘170以上)

依家基本上日日跑都冇問題

7點幾出太陽直曬熱到仆街
背心都嫌熱

昂船洲大橋9k個水站開始食第一包
之後30分鐘左右一包

早餐諗住食飯 方包搽果jam 加枝寶礦力

一定係短袖/背心
15度就算未跑，著短袖都唔會話好凍

果日會著短袖/背心。
講真，跑緊步邊會覺得凍。
跑完快d換返衫就ok。