有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

上星期六，官網已經俾特選會員優先訂，
男裝開賣無耐，已經賣晒。
女裝就8號以上賣晒。

今日官網女裝又開賣，
如果有9號，我都買女裝...

拎住跑？開跑唔駛30秒，
個電話已經唔知飛左去邊..

頭先拎選手包，個職員話比賽日要提早上線，因為有安檢，就算唔寄存行李都要安檢喎。

我覺得12、13度最好
唔洗戴手套，背心加兩條袖套就搞掂
上個月台北馬個氣溫就唔錯

我係

係咪比我感染咗

我都係 打算幾k一包gel?果日食咩早餐

跑10K大把人拎住電話跑

當嘉年華慢跑玩下手揸係OK既
但唔好排咁前起步
一開始實俾人撞跌

當嘉年華嘅話放褲袋都得啦

試下跑6開始，覺得輕鬆又太慢就0.5咁加

想問吓跑步練氣又唔想跌磅, 應該點安排好呢

本身都大隻既, 平時右手可以一拳打死一隻連登仔, 左拳就可以打到殘廢個隻, 但我地呢啲斯文人梗係唔會打打殺殺啦, 所以都係踢吓足波就好啦

問題黎啦, 本身平時有做開 gym, 最近踢波先發現自己原來唔太夠氣, 所以就開始咗晚間跑步練習, 跑街為主, 開頭跑 4k, 之後適應咗後就每次跑 5k, 維持咗有幾個禮拜, 近乎晚晚跑, 氣係練到啲返黎, 但發現自己都跌磅, 本身個人易廋難肥／增磅

想問吓如果跑步練氣, 大約一星期跑幾多日或者點樣 plan 先係最好, 平時跑完臨訓食個雙層芝屎漢堡包, 第二朝起身都重係跌磅

求巴打指教吓

好👌 心率keep係138左右？

巴打其實唔太重 我都係179 76kg
慢慢跑 幾個月就有成果架啦
最緊要跑完有保養下 (敷下冰/foam roller/按摩槍) 咁就長跑長有
加油

而家大陸主流嘛
佢哋經小紅書投訴 (如有) 可能仲高效

等睇兩年內改名 China Hong Kong 100

跑機我係咁上下，我跑街就150以下

睇緊份須知 有呢啲嘢
有冇巴絲記得舊年 大前年有冇?

記得好似有，如果帶袋會check下裡面，就算上個月街馬都係咁