有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

自己慢慢調整最實際
有時腳追唔到但心率又上唔到去可以試吓較慢啲，但較斜少少

頭先拎選手包有一刻想買shokz耳機, 見有折, 最後都係冇買到

其實渣馬選手包送嘅果包檸檬糖可唔可以當鹽丸甘用....
我見Hammer 買果包1粒係 120mg Sodium ... 但佢送果包1粒係 200mg

本身瘦底 做咗年幾尖 由60kg上到82kg
最近想練吓跑 一跑發現小腿前面嚿骨勁撚痛 跟住跑一陣個小腿又勁撚酸
頭先同我兩老落街跑 佢哋平時都冇做運動 跑咗兩公里 我小腿前面嚿骨勁痛 成隻小腿又酸
望吓佢哋仲跑得好似好輕鬆咁 問佢哋又話咩事都冇 冇酸冇痛
勁撚灰 我仲廢過我兩老
本身應該又冇扁平足嗰啲問題
鞋又買咗對專for跑步嘅鞋
我估應該係我跑姿唔啱

打算點樣食 跑緊直接吞？

食完 gel 後再拍一粒咬醉吞

近來多隻鞋都有新色
Vaporfly 同 Alphafly 嘅 Ekiden 版鴛鴦色好特別好 Sharp

我2個月前啱啱跑都係咁
跟住減跑量同縮短啲距離
本身隔日跑變休2日再跑
慢慢就唔痛了

啱啱試吓6分披加到200步頻
變到摩打腳咁
心率即刻升1x

ching請問你一開頭跑幾耐就會開始痛?
同埋你距離跑幾多
我feel到而家我心肺仲頂得住 但係隻腳又痛又酸 要被迫停低
啱啱跑得兩km就收皮返屋企

想問下渣馬唔跟預約時間拎衫得唔得
個時間冇個岩自己。。。

就係想買呢對
但自己速度好似著唔到碳板跑

跨得太大步
腳掌向上屈得太多
令小腿前面肌肉拉得太緊

本身跑緊5-6km
都係跑左3k多啲就痛到仆街
要慢慢行返屋企

今日已經刻意跨細步啲了 下次跑再留意吓先 感謝ching

咁睇嚟我哋差唔多 希望我都可以咁快就唔痛啦 感謝師兄

有幾多折？

跑機 3% inclined 有無用，有無可能練到半馬/全馬
點樣可以令自己想跑夠1hr ?
跑機原因多數睇埋片慳番d 時間

跑緊 6min 1km

咁就好 我見聽日得番下午時間約
我下午唔得閒，諗住早上去拎

好似唔少人用都有問題