有冇跑步撚入嚟吹下水 （83) 食好瞓好注意保暖

呢兩日特登5:30起身跑 但都早訓唔到 仲要訓得差

唯有跟實破風隊

習慣跑步放空
試過學人聽歌跑我係唔work
帶少一兩件嘢上線仲輕鬆

我係跑步會諗野既人
諗諗下諗到無野諗
聽到自己係度透氣會好忟
所以一定要聽歌
跑比賽我會戴一邊, 另一邊要黎聽住四周有無事發生

食蕉可以減少老抽機會丫

完全正確, 低過10度又會差小小.

重點個情況係近似平衡狀態, 即身體散出熱能剛好抵消咗寒冷天氣.

係囉, 我就有數計, 每次都係850卡左, 未計最後個包GELS.
都係盡量上限又唔濟住.

除咗鞋同背心 全部都係廸記

試過0-1度比賽 (開跑有雪花) 只有胸背係覺得好熱 但其他部位係跑極都唔熱

可能係自己只著長袖薄衫加短褲 其實都唔知著咩好見啲人著長褲 但唔會cool住對腳咩

都升得快

華御結咁早都未開門, 買定又唔好食....

早一日買定啦，最多叮一叮

反而買少左迪記，佢啲野硬係差啲

平唯有張就下條前後袋短褲百幾蚊 T8最平都要三百幾呀
啲錢留返嚟去出面跑嘛

想問下你地跑全馬諗住食7，8包gel個d
仲會唔會食大會中途個d蕉同bar？

我上個月街馬全馬，中途keep住食大會既野，自己帶個2包gel食完好飽，都冇食第3包

我都無T8, belt + 特價鎖記褲

追pb 果啲sub3 sub315 就一定食自己gel, 如果sub430 sub5 可以食盡大會野

習慣唔飲大會嘅sports drink
跑到中途發現消耗快咗
蕉最多半碌
可以推遲食gel 15 mins
朱古力一兩舊仔

通常都跟自己plan補給

7-8會唔會太多
我自己預7k 都係5包到
好怕反胃

［member]有無人會唔食gel跑晒全馬？
如果食既會停低食完先再跑？
新手報全馬未試過食gel[/member]

無哂gel嘅時候
就係靠蕉救命

選手包你地有冇蜜糖, 我好似唔見有

執漏唔出奇啦

有
5+嚟
叫好過無用