有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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想問想準備今年全馬，睇親都係26週既program，宜家仲有38週，係咪應該衝下速度先？
新手想問吓平時都係跑6k
如果想學各巴絲咁練習長課
應該係心率zone 2 定 zone 3去跑？
但我慢慢7:30pace跑了5k個心率已經係zone3了
咁個練長課要10k以上要幾慢先可以有效？
如果想學各巴絲咁練習長課
應該係心率zone 2 定 zone 3去跑？
但我慢慢7:30pace跑了5k個心率已經係zone3了
咁個練長課要10k以上要幾慢先可以有效？
見佢都有幾款？點揀？
真新手我覺真係唔洗理數據住，
出門跑左兩星期至幾個月形成左習慣先
出門跑左兩星期至幾個月形成左習慣先
巴打 恭喜大pb
認識自己既不足 加返速度課
習慣下跑m pace既感覺 下次一定會做得更好
不過下次要搏時間就唔好連場兩場喇
只能夠揀一場搏 渣馬條路用嚟搏時間制唔過
都明白心態上想場場搏盡
但身體上就係唔容許你咁做
認識自己既不足 加返速度課
習慣下跑m pace既感覺 下次一定會做得更好
不過下次要搏時間就唔好連場兩場喇
只能夠揀一場搏 渣馬條路用嚟搏時間制唔過
都明白心態上想場場搏盡
但身體上就係唔容許你咁做
我都想問下
本來打算半馬先 但琴日無意中發現曾經比自己既目標 就係今年跑全馬
依家暫時最長跑20km 可以150心率 5分半披
應該點部署？
11月應該半馬做靚時間 定係完成一個全馬好呢
本來打算半馬先 但琴日無意中發現曾經比自己既目標 就係今年跑全馬
依家暫時最長跑20km 可以150心率 5分半披
應該點部署？
11月應該半馬做靚時間 定係完成一個全馬好呢
takumi sen 短途啲
adios pro 3 長距離啲
個底厚啲(碳柱)同薄啲(玻璃纖維柱)仲有重量上既分別
4分正pace兩對都輕鬆handle
睇下你想買對專for短距離定長短都用到
takumi sen如果輕磅上到半馬距離都得
adios pro 3 長距離啲
個底厚啲(碳柱)同薄啲(玻璃纖維柱)仲有重量上既分別
4分正pace兩對都輕鬆handle
睇下你想買對專for短距離定長短都用到
takumi sen如果輕磅上到半馬距離都得
I mean 係咪著T8底褲當tight 褲
我已經係一星期keep住跑5日
但每次都只係跑得5-6k
從來冇留意心率
見各巴絲係度講zone2, zone3我先開始留意下心率
先發現原來跑7:30pace都已經係zone3
所以想問學習一星期一長課的話
應該係keep 7:30 zone3定係要减速度降落zone2會對練長課較有效？
但每次都只係跑得5-6k
從來冇留意心率
見各巴絲係度講zone2, zone3我先開始留意下心率
先發現原來跑7:30pace都已經係zone3
所以想問學習一星期一長課的話
應該係keep 7:30 zone3定係要减速度降落zone2會對練長課較有效？
全馬只有adios pro揀？
如果只計adidas既話係
其他牌子可以睇埋endorphin pro 3
好多review都話endorphin pro 3會比較親民
唔係指價錢上 係指著哩對鞋既門檻會低啲 同埋舒服啲
其他牌子可以睇埋endorphin pro 3
好多review都話endorphin pro 3會比較親民
唔係指價錢上 係指著哩對鞋既門檻會低啲 同埋舒服啲
睇下先
做過下research
想請教下如果要支撐性好同慢跑係咪一律建議saucony: tempus，見好多巴絲有。
Post頭既nike: pegasus建唔建議
想請教下如果要支撐性好同慢跑係咪一律建議saucony: tempus，見好多巴絲有。
Post頭既nike: pegasus建唔建議
其實各牌子都要新手支撐型鞋款
我著brooks adrenaline22 都好得
我著brooks adrenaline22 都好得
新手想問有冇平價波鞋推介？300$ 左右係咪都無分別？
咦我同你似乎差唔多程度
我係平時easy run 就嚴守一掂到150就即行，但long run 就容許自己160先一定要行(可能因為我平時easy都係 夜晚，long run 日頭，俾太陽影響到，易升好多)
如果long run 都150行，就真係無乜幾何有得跑
上星期課long run 15km 7:15/km avg 157 心率
我係平時easy run 就嚴守一掂到150就即行，但long run 就容許自己160先一定要行(可能因為我平時easy都係 夜晚，long run 日頭，俾太陽影響到，易升好多)
如果long run 都150行，就真係無乜幾何有得跑
上星期課long run 15km 7:15/km avg 157 心率
會唔會你太累？
不如keep 住一星期跑3日先
一星期最尾一日就跑長d ?
Keep 一個月，一個月最尾果日先俾考試自己再跑長d ?
Eg:
3月開始
星期一 5k
星期二 休息拉筋
星期三 5k
星期四 休息拉筋
星期五 5k
星期六 7k
星期日 休息拉筋
直到3月最尾果日
跑10k
可能咁樣會好d
不如keep 住一星期跑3日先
一星期最尾一日就跑長d ?
Keep 一個月，一個月最尾果日先俾考試自己再跑長d ?
Eg:
3月開始
星期一 5k
星期二 休息拉筋
星期三 5k
星期四 休息拉筋
星期五 5k
星期六 7k
星期日 休息拉筋
直到3月最尾果日
跑10k
可能咁樣會好d
我自己經驗就係減速度, 再將長課時間慢慢拉長
以前一開始係星期二,四keep住跑45分鐘;
星期六長課由1 小時15分開始跑, 每3星期加15分鐘;路線99%都係平路
可以持續跑2小時之後就轉啲有斜路既路線, 長跑時間再由1小時30分開始慢慢拉長到2小時30分
以前一開始係星期二,四keep住跑45分鐘;
星期六長課由1 小時15分開始跑, 每3星期加15分鐘;路線99%都係平路
可以持續跑2小時之後就轉啲有斜路既路線, 長跑時間再由1小時30分開始慢慢拉長到2小時30分
你睇下實物
咁平嘅話唔建議跑多過10k ，你輕磅/淨係跑運動場/草地會好啲
超入門級鞋嚟講Asics contend 系列都還可以嘅
超入門級鞋嚟講Asics contend 系列都還可以嘅
咁有冇乜嘢tight 係好著
諗緊買條tight
諗緊買條tight
去outlet 睇下執唔執到啲平貨
可能對上幾個series 嗰啲
可能對上幾個series 嗰啲
但想問如果要試saucony啲鞋係咪一定要去佢Facebook嗰啲官方銷售點，其他地方有冇
推介oofo對人字拖，之前特價297買，平時應該3百幾
著落幾舒服，跑都唔錯，個中底緩震都ok
著落幾舒服，跑都唔錯，個中底緩震都ok