有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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55唔洗睇爬升，一定唔準
利申都係55，次次跑都幾百爬升但我知肯定冇
利申都係55，次次跑都幾百爬升但我知肯定冇
見到毅行成班參賽者好熱血
突然間把心一橫走左去跑個大雙坳
低心率練左兩個禮拜就即刻見效
之前跑過小雙坳要9：45
估唔到今日刻意控制心率
反而成績進步咁多
仲要達到小弟目標sub 10
順便招下下次毅行腳
突然間把心一橫走左去跑個大雙坳
低心率練左兩個禮拜就即刻見效
之前跑過小雙坳要9：45
估唔到今日刻意控制心率
反而成績進步咁多
仲要達到小弟目標sub 10
順便招下下次毅行腳
用行路嚟開鞋好事
不過個人覺得pegasus最好肌力有番咁上下
同埋跑姿ok先好用嚟當萬用鞋咁跑
初初跑步而又無咩運動底
最好搵啲max cushion/軟底少少嘅鞋嚟用先
回彈力唔太適合咁早嚟consider
不過個人覺得pegasus最好肌力有番咁上下
同埋跑姿ok先好用嚟當萬用鞋咁跑
初初跑步而又無咩運動底
最好搵啲max cushion/軟底少少嘅鞋嚟用先
回彈力唔太適合咁早嚟consider
絲打sub 24 好勁！
其實都要睇個人，人怕出名，但如果自己都知想出位人地都無興趣睇你就可以鬆d
如果係好極端例如好黃或者好藍真係乜都唔好show俾人睇到，後患無窮
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辛苦哂 harun 巴了
小弟都好想跑海外馬
不過harun 巴冇帶抽筋水咩
抽個下即啪應該夠頂到終點
小弟都好想跑海外馬
不過harun 巴冇帶抽筋水咩
抽個下即啪應該夠頂到終點
認真建議你綀5 km x 4或者 8 km x 3個d,你未慣持續強度先會抽，個類對你係長而有高強度有幫助。
你攪掂d缺點能力應做到24x個類人
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巧勁
見你上面大雙輕輕鬆鬆都sub 10
留名睇你11月毅行sub 18
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留名，操完廿K山，已經覺得幾攰下
LT70 真係幾危
食左人生第一包gel，Hammer gel上力快到好神奇
一吞落肚就feel到隻腳好fresh, 但只係維持左20分鐘唔夠
都唔係好難食啫，好似果jam咁
BTW Akiv褲個內膽係會磨春袋嘅
LT70 真係幾危
食左人生第一包gel，Hammer gel上力快到好神奇
一吞落肚就feel到隻腳好fresh, 但只係維持左20分鐘唔夠
都唔係好難食啫，好似果jam咁
BTW Akiv褲個內膽係會磨春袋嘅
跑到毅行嘅前提係齊腳
好難搵到4個人差唔多速
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師兄勁，下星期到我行，祝福me
一路跑開5k 大約4分尾5分pace，著開hoka arahi 6 同adi boston 10
想跑快d pacing，想換對快鞋跑入21-22分5km
想問下大家adizero takumi sen 8/ nike vaporfly next % 邊對比較好？
我輕磅62kg，求推介
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同埋你下次跑試下初段忍一忍，最初開快咗對於後尾絕對有好大影嚮，你最初都係太高心率。
你可以參考下我
我老手比你多經驗，但基礎自問我不如你
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