有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）

呢啲商場有時會派俾鋪頭同上面office 大厦員工
但唔係個個啱用

我覺得跑一休一好D 覺得無feel先加 我都係新手之前試過傷傷地格硬跑攪到傷上加傷 膝頭懶野 最後休左半個月定你有做開運動有底？

咁你點搞

無運動開，係間唔中行下山
唔想比團火熄左
襯仲有動力時想跑多d
不過我唔會格硬黎
對腳一有投訴就停

原來係咁

宜家好似係400-100
無左300-100一段時間了

zoom fly 5 碳板鞋拎黎跑interval tempo 甚至比賽
invincible 3 拎黎慢跑easy run
首先你要搞清楚你拎黎點跑

小弟新手肥仔跑咗一年 進步都唔少
最近想pacing再快啲 追post見到師兄們講緊MAF180 其實一直都冇話有玩開低心率跑 只係得閒就落街普通跑下郁下咁
睇咗啲article話想pacing快首先要玩多啲低心率跑
咁今晚就試下MAF180 點知個心率仲高過平時普通唔留意心率隨心咁跑
到底其實我係咪一直都做緊MAF180只係自己唔知我呢個情況係咪姐係唔洗刻意去低心率跑？
同埋小弟今年廿七 心率去到160仲係唔係easy run
呢個係我今晚刻意控制心率


呢個係我平時normal冇刻意控制

海港城某部分鋪既新產品唔比用卷
Fc elite v3就係例子

海港城就係
所以Time square抵d

想知你地係咪完全冇舉鐵？
如果每星期搵一日做full body ,係咪晒料？

無時間就跑多啲抖多啲好過

利申4日gym 行緊PPL

8日分7日跑完42.2k 抖左3日 今日再跑
頭1k可以全低心 開頭以為隻錶壞左
之前頭4百就要停

同埋正路你應該會觀察到一項變化，就係上左心率上限回落既速度快左，可能好快就跌到比下限低

咁就非常之好啦無病無痛就繼續跑，年尾報個渣馬玩下

請問要幾快著nb3先有用？
同埋magic speed又好不好？

easy run 心跳要訓練幾耐先會降低

Nb3 445-545我覺得係最舒服個range

一過就會唔太舒服 特別跑得慢反而建議著其他

Magic speed 有碳板 所以最好要跑530內先好著
啲人多數著嚟跑interval 好少聽會拎嚟easy

好難估點解
可以留意吓跑姿問題
包括係咪太刻意挺胸/拉直身體令下腰太前
畀咗額外壓力盤骨附近嘅肌肉
同埋會唔會用咗腳踭鋤地

如果得
盡量用core去令身體挺直就可以
唔好太過突肚令下腰受力

仲未買

MIZUNO RUN 仲未講點拎跑手包, 有無報過既巴打知道係會事前派定係到時現場拎?

感謝
我想搵6:30-7:30 easy run鞋
係咪是但平平地就可以？