有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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2個星期慘過戒毒
咁高
我最盡都係195
毒巴幾歲，好勁
我最盡都係195
毒巴幾歲，好勁
265定965好呢
廿中，痛巴仲高
今次試吓停耐少少睇吓有冇好轉 
你用咩去度心率？
千祈唔好參考我
頭一年跑好易傷 少少痛再跑一定傷
過2年後對腳成長左
基本上少少痛可以照跑easy一星期左右就好
結論係睇對腳進化到咩地步
頭一年跑好易傷 少少痛再跑一定傷
過2年後對腳成長左
基本上少少痛可以照跑easy一星期左右就好
結論係睇對腳進化到咩地步
珍 想請教其實停咁耐對整體進度會有幾大影響
想請教其實停咁耐對整體進度會有幾大影響
果陣衝既時候淨係用錶955，而家平時會用心率帶，但我半馬都keep到186心率，計返最大會更高
我跑得好錫身，除左疲勞果啲問題外好少傷，係上年啱啱跑easy run 試過左髖關會剌痛一陣但跑耐左先無左
, 跑幾次痛左幾次自己好返
留返同位置痛過嘅師兄解答
, 跑幾次痛左幾次自己好返留返同位置痛過嘅師兄解答
你半馬心率186，5分10披？
係
水壩頂起步,轉入郊遊徑塞死
cp1前左,上山係闊啲石級路,唔係2018嗰條泥路。想知要點樣先測到最大心率？
最快速度係咁衝？維持幾耐？
最快速度係咁衝？維持幾耐？
可以參考徐國峰既呢篇，最近都睇佢本書，覺得幾好
https://www.facebook.com/rocky549/photos/pb.702283329887763.-2207520000.1440185975./808134819302613
我都認為斜坡係最易上到心率既
https://www.facebook.com/rocky549/photos/pb.702283329887763.-2207520000.1440185975./808134819302613
我都認為斜坡係最易上到心率既
一於965黃色la
， 見到張圖都有少少忍唔住
， 見到張圖都有少少忍唔住 兩個星期係最少，哩d野最好停耐d,例如個半月
原來3月19有澳門10k
有無聽日參加左Salomon 50k既巴打
如果第個禮拜就好 報左mizuno
幾有用