Weekend長課cancel 
有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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只好係咁 Weekend長課cancel
Weekend長課cancel 收到 乖乖休腳
乖乖休腳Tnf 一開始冇得封路
1200人係果條窄山路一定塞到仆街
1200人係果條窄山路一定塞到仆街
喺觀景台落去爆林小路嗰個位仲要好斜同跣 每次落都係sir 落去
師兄你點落呢個位
師兄你點落呢個位510 坡 毒巴半馬咩成績
我盡量用盡啲時間
廿分鐘都照做
每晚訓4-7個鐘
廿分鐘都照做
每晚訓4-7個鐘
冇
Zone2 40分鐘同冇跑冇分別
我當rest 左
Zone2 40分鐘同冇跑冇分別
我當rest 左
謝謝
我去睇下先
我去睇下先
149
咁你平路同上斜咪差唔多
149 既話 510pace
我睇返我西隧上斜開始都係510左右
149 既話 510pace
我睇返我西隧上斜開始都係510左右
慢慢落
又窄又跣
又窄又跣
唔同，510係平均，我平路會快少少，上斜會慢啲
嚇死 , 我以為你咁平均到平路上落斜都可以接近一樣咁準
我反而係一時時
太chur既話就會痛返
睇過物理治療 睇完就冇事既 但一操返又會隱隱痛
已經接受左只能小心d 盡量唔引發
太chur既話就會痛返
睇過物理治療 睇完就冇事既 但一操返又會隱隱痛
已經接受左
只能小心d 盡量唔引發
我冇你咁嚴重，通常第二日就冇嘢，所以照跑啊
我估可能係落地衝擊力太大，執下跑姿可能好啲
我估可能係落地衝擊力太大，執下跑姿可能好啲
個人經驗，最好就停跑，停坐底2星期
