有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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我lt 70 完到就得
水口前一定要留力
水口前一定要留力
T8 底褲啦
我見最近毅成都有得買先買左幾包試
聽職員講包野就係酸到將你d 神經感官靜係去感受個酸而感受唔到抽筋
可能要含到你大脾停止抽先可以吐出黎？
冇試過用抽筋水
希望永遠都唔使用到
聽職員講包野就係酸到將你d 神經感官靜係去感受個酸而感受唔到抽筋
可能要含到你大脾停止抽先可以吐出黎？
冇試過用抽筋水
希望永遠都唔使用到
我要研究再低啲心率咁跑平路
平時easy run 心跳唔過150 我諗而家要壓到125以下先磨到咁多個鐘同埋有力上大牛湖頂
平時easy run 心跳唔過150 我諗而家要壓到125以下先磨到咁多個鐘同埋有力上大牛湖頂
2揀1 就next%啦，可以跑埋10K半馬全馬，sen8最盡去到10K
btw想跑入21/22分 不如跑多D速度課，平平地買對NB3都唔難做到
btw想跑入21/22分 不如跑多D速度課，平平地買對NB3都唔難做到
新手想問
有時跑到10k 有時候唔夠4k就好攰
有咩方法？係唔係不理會速率，單純跑足k數或者時間就得？
有時跑到10k 有時候唔夠4k就好攰
有咩方法？係唔係不理會速率，單純跑足k數或者時間就得？
我之前係著ultraboost，現左轉pegasus 
係，想練帶氧就唔洗睇速，低心率維持夠一定時間就得
恭喜harun巴PB，辛苦哂
完賽好好享受美食
日本馬真係跑友bucket list，天氣/路況/氣氛/規劃都比香港好太多
跑完會覺得完賽唔係一個人既力量，你會明點解日本人衝完線會轉身鞠躬
估唔到hurun原來咁性情中人
祝下隻馬繼續PB，好快就SUB3
完賽好好享受美食日本馬真係跑友bucket list，天氣/路況/氣氛/規劃都比香港好太多
跑完會覺得完賽唔係一個人既力量，你會明點解日本人衝完線會轉身鞠躬
估唔到hurun原來咁性情中人
祝下隻馬繼續PB，好快就SUB3
睇佢成份覺得流流地，只係加咗醋嘅濃縮運動飲品，無乜特別成份，但賣好貴
Gel 真係跑山必備
跑山就容易食唔落野
要靠gel 比能量
Hammer 勝左價錢大眾
又有小弟最愛expresso味gel
最岩打大佬啪
不過最近試過high 5 都覺得唔錯
比hammer 水狀好多
容易入口
跑山就容易食唔落野
要靠gel 比能量
Hammer 勝左價錢大眾
又有小弟最愛expresso味gel
最岩打大佬啪不過最近試過high 5 都覺得唔錯
比hammer 水狀好多
容易入口
恭喜無傷完賽，再恭喜做到PB，來日方長，大把空間進步
真，特別係網上言論偏向任何一邊啲巴打，要小心畀嘢追住咬 
我著Uniqlo airism 
除左nike, 點解好似比較少聽其他牌子既碳板鞋？例如adidas/ new balance? 其實好唔好？
