有冇跑步撚入嚟吹下水（43）

翸趀蹙桹 2023-02-28 21:45:47

朝早唔跑太長，廢時趕頭趕命
慢跑40分鐘最fit

陳蕾貫耳 2023-02-28 21:46:42

zoom fly5 同invincible3邊對好著d?

bot 2023-02-28 21:52:23

趙東師傅 2023-02-28 21:58:47

今日濕度高左唔少，對比上個星期跑得辛苦左少少

太陽的後庭 2023-02-28 22:00:24

完左渣馬諗住試下玩低心率跑打好基礎練上去
練左3日低心率跑
第4日終於可以用同一心率每公里快30秒

東涌日和- 2023-02-28 22:05:48

低心率跑先係皇道

太陽的後庭 2023-02-28 22:08:53

同埋真係會feel 到咩動作咩呼吸會令到心率高左

我中間不停試唔同步頻唔同步距測試個心率

姜濤胸湧 2023-02-28 22:20:36

定位唔一樣呢, Zoom Fly有碳板, Invincible冇

篤尿好黃 2023-02-28 22:27:02

毒巴寫既ppt 好正，之前一路都好易上18x，原來係因為我跑太快，諗住跑得快先練得好，次次跑完都扯曬哈，原來要跟心率跑練好左個有氧基礎先

TSLA 2023-02-28 22:33:43

正儀鎮匿能永堡 2023-02-28 22:37:40

想問吓練tempo 係咪要大慨八九成力keep pacing?
4k 3k 2 k 咁跑得唔得㗎？

篤尿好黃 2023-02-28 22:48:11

share黎睇睇 ok?
點放輕法

bot 2023-02-28 23:04:07

斷九估 2023-02-28 23:11:04

樹蔭有一個阿嬋 2023-02-28 23:11:11

段片重點好似唔係要放輕腳步
而係要提高步頻

應該話佢最後quote外國教練嗰句說話翻譯得唔準確
落地要輕，從而令到觸地時間短，去提升步頻

bot 2023-02-28 23:35:47

死毒丁 2023-02-28 23:57:51

死毒丁 2023-02-28 23:58:30

多謝讚賞

死毒丁 2023-03-01 00:11:15

斷九估 2023-03-01 00:13:52

斷九估 2023-03-01 00:16:08

國務院總理李克強 2023-03-01 00:31:58

感覺維持comfortable hard ,辛苦但仲講到一句野
跑完未去到衝圈透支哂感覺
4>3>2都ok
tempo好多唔同玩法

倉爸 2023-03-01 00:39:57

啱啱跑threshold 1.6km x 4隻中間休1分鐘
竟然食得哂，有啲感動

死毒丁 2023-03-01 01:09:39

土樹根妖精 2023-03-01 01:09:46

有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）