有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）

一開始佢帶起先 好似得佢有 但依加應該個個大牌子都有

adidas個對都好出名

今日做足熱身去跑,同琴日一樣情況
跑左1k左右小腿又係好脹好實既感覺
普通路跑,應該抖抖先定係去運動場試下跑
唔知係咪因為太耐無做運動所以小腿肌肉抗震能力好低?

會酸係因為你帶氧唔夠維持持續咁樣跑，所以要用到無氧系統黎出力。
一係減強度，一係改變用力比例（大腿用多啲力，小腿放鬆啲）。
估計你本身應該無睇心率跑?

我唔敢肯定係唔係酸,但係小腿前面係好腫脹feel
琴日咁既情況我有諗過係咪姿勢,所以都試過你講個方法係用大腿比力
而唔係單純靠小腿去推,仲有就係全隻腳板落地,今日都改左呢兩個問題
我keep住有睇心率跑, 一上15X就會急行,等落返又跑返
但真係小腿好辛苦
上星期六開始跑, 隔日跑之後係琴日同今日連續跑,但呢兩日令到我跑唔得耐, 跑左30分鐘就收左皮 都幾挫敗下

唔需要挫敗，每個高手都會有新手時期
如果睇住心率跑都咁樣，應該真係小腿帶氧肌肉好弱，我一開頭都會小腿酸。
建議你個心率區間再-10，變成14x就行（我一開始140就行），放心就算低啲一樣練得足，分分鐘你回復上好啲可以練長啲練多幾日仲好效果。

Hammer好杰下
我食過日本紅黃個隻amino比佢好

咁如果依家咁樣既情況,我應該選擇休息先定係可以keep住隔日跑試下水溫
睇完po頭既片, 覺得個台灣人講得好岩, 跑步係好重複性既運動,如果你一個位錯左而你無發覺,你就會重複做錯既野好多次

隔日再試下，再唔得先隔兩日，正常easy run好處就係回得快

唔該哂毒巴

有對rincon3 mach 4,佢地用黎跑咩距離好?

又肥又矮新手留名

有冇人有研究開tight褲

係咪一律建議買T8個內膽

加油啊
相信你有pb!
我覺得雙坳既係一條睇你跑山表現嘅標準路線
雙坳本身個路況個複合程度高
好岩試對鞋同埋對腳係唔同路況個表現
另外又多上落同多比賽用
不論係試路定練體能都兩相宜

Thanks bro

跑咗幾耐
11點幾起步？

食開clif
係iherb買一大盒幾平

應該唔洗著野喎裡面

東馬嘅巴絲
Are you ready?

食過overstim’s番唔到轉頭
多數同hammer兩溝交差用

恭喜Harun巴 有機會我一定要試吓海外馬