有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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955都有touch功能？
無法，下次真係要按耐下，情願20km先開始俾額外力，我自己策略就32km後先加力（即心跳率由佢慢慢升）
其實香港800起步都差好遠
前排跑左課10km熱身 22km m pace
希望比賽可以同一個pace跑哂42.2km
2月，其實睇運氣。
只係覺得咁q早，點可能會好氣氛，10km6:15左右到終點…….真係攝影師都唔睬你
只係覺得咁q早，點可能會好氣氛，10km6:15左右到終點…….真係攝影師都唔睬你
咁痴線
我自己玩就前後都係3至5km wp/cd
我自己玩就前後都係3至5km wp/cd
gel santa madre好唔好？ 定maurten好d?
945 同955 隔3年， 呢代隔一年都無
我都覺得自己有啲痴線
帶左兩包gel 17k一包 25k一包
冇著碳板鞋
跑完都唔覺好攰
不過32k比賽先正式開始
帶左兩包gel 17k一包 25k一包
冇著碳板鞋
跑完都唔覺好攰
不過32k比賽先正式開始
原本諗緊換255定955諗到265 965都出埋
加油我報左30玩下，傷左9個月啱啱好返唔敢太chur
我都報左30
想問下跑街同跑步機分別大唔大
一直都跑街嚟緊想留一兩日跑下跑步機
一直都跑街嚟緊想留一兩日跑下跑步機
大家真係要比心機苦練低心率
略有小成
好感動
希望可以再推低啲
呢度相差兩星期：
略有小成
好感動
希望可以再推低啲
呢度相差兩星期：
你訓練時定個心率去幾多？
上面係racing pace
平時練低心率跑咁樣
平時練低心率跑咁樣
我準備緊半馬
希望keep到below 170 到起碼16K
之後再爆尾段
我170-180 可以捱到5K
個策略係咁…
希望keep到below 170 到起碼16K
之後再爆尾段
我170-180 可以捱到5K
個策略係咁…
輕鬆快過我