有冇跑步撚入嚟吹下水（43）

鹿頸長 2023-03-03 14:24:46

PANDA 有時都會番貨但1-2日就比人搶晒

太陽的後庭 2023-03-03 14:32:36

橫隔膜？

橫隔膜會痛應該係你平時真係太少運動

TSIMIKAS 2023-03-03 14:42:50

翻車魚MolaMola 2023-03-03 14:47:34

幾年冇做運動，最近幾個月先開始做番
上面張圖係室內跑步機跑既
發覺最大問題係小腿好攰-》心肺追唔上

鹿頸長 2023-03-03 14:55:22

鞋問題??
巴打你幾重??著緊咩鞋??

國務院總理李克強 2023-03-03 15:00:56

請停止逼害苦主

唯有做等等黨等75代

翻車魚MolaMola 2023-03-03 15:02:31

173cm 78kg ASICS nimbus24

斷九估 2023-03-03 15:03:44

斷九估 2023-03-03 15:05:35

等995

死毒丁 2023-03-03 15:08:33

咁勤力

一日兩課喎，回復得切咩
每晚訓到幾多個鐘覺？

地鳴柒·海鳴威 2023-03-03 15:08:42

指引嘅話可以睇咗#1先，特別係毒巴整嘅ppt，唔少巴打話有用

目標我覺得其實就唔洗set住，養成咗習慣，肯跑就會進步

TSIMIKAS 2023-03-03 15:14:53

511，跟

倉爸 2023-03-03 15:25:46

No rest day?

國務院總理李克強 2023-03-03 16:15:07

yes

習慣左生活有跑步呢樣野先

國務院總理李克強 2023-03-03 16:17:12

姜濤胸湧 2023-03-03 16:39:12

呢幾日膝頭蓋對落有少少痛, 行路哽住哽住咁, 唔郁長時間突然郁就更加痛

休兩日腳再跑又痛返

請問有冇師兄有試過相類似情況

有冇鐵打/物理治療介紹？

篤尿好黃 2023-03-03 17:09:21

跑慢個好處係你可以跑耐d，耐d就可以build up有氧耐力基礎
你跑得快，但跑唔長個時間，其實練唔係好到有氧耐力，因為好多時係動用左部份既冇氧運動能力

地鳴柒·海鳴威 2023-03-03 17:13:39

我有

冇睇物理治療不過跑完有自己捽下咁

篤尿好黃 2023-03-03 17:14:14

點搵最大心率，唔係220 -歲數? 207

定係你試過跑到盡，隻錶顯示207，207有d恐怖

斷九估 2023-03-03 17:20:54

休耐啲，兩日太短

跑步跑得好撚慢 2023-03-03 17:24:29

試過，唞下就冇事，再唔係嘅話去游水當rehab

死毒丁 2023-03-03 17:26:02

唔係用公式搵，公式唔準，我係衝出黎
試過衝過幾次短間歇衝到20x，最高果次207，其實我估可能可以再高啲
不過我覺得低左既話其實都無乜蝕底，可能我練習頻率又可以密啲，或者慢課消耗少左，快課個質量又好左

MasterJoeJoe 2023-03-03 17:27:27

wiggle
之前有位師兄post過
我bookmark左
平好多

姜濤胸湧 2023-03-03 17:33:45

師兄你冇理佢繼續跑？我就係怕越來越嚴重就試吓休腳...

兩日

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國務院總理李克強

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