有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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我個人覺得唔使用粒粒mon 都值得換965
945 已經有climbpro
因為要照顧家庭, 一星期跑3日。
2日閒日, 1日星六/日。
比賽目標暫時都係放在10k, 所以閒日每次唔會過50分鐘, 星六日就跑1個鐘左右。
冇跑日子有時間就拉下根同用roller碌下肌肉。
2日閒日, 1日星六/日。
比賽目標暫時都係放在10k, 所以閒日每次唔會過50分鐘, 星六日就跑1個鐘左右。
冇跑日子有時間就拉下根同用roller碌下肌肉。
GPSモードで約31時間稼働
玩100miles 有啲紋水
玩100miles 有啲紋水
Sorry 我都係copy from Reddit 
師兄好勁 跑咁少都咁大進步
唔算好密，如果時間許可應該仲有空間練，
咁巴打應該係有啲運動底/天份幾好
羨慕
咁巴打應該係有啲運動底/天份幾好
羨慕
目標10k 跑咩成績？
運動錶想心率準D洗唔洗帶緊D？依加預一隻手指鬆位。用緊garmin 55
最緊要唔好傷。
我身邊有朋友以做比賽時間為目標, 佢地平時跟跑班狂操。比賽成績好快有明顯進步, 參加細型比賽仲有機會上台。但當時間推到某個樽頸位就好易傷同放棄。
雖然我冇能力拎獎, 但我跑步目的唔想係咁。我想自己健康, 跑步成為興趣, 習慣。
好似我咁, 星六/日果轉, 我會計畫一下終點有咩食店同景點。跑完打張靚卡。
我身邊有朋友以做比賽時間為目標, 佢地平時跟跑班狂操。比賽成績好快有明顯進步, 參加細型比賽仲有機會上台。但當時間推到某個樽頸位就好易傷同放棄。
雖然我冇能力拎獎, 但我跑步目的唔想係咁。我想自己健康, 跑步成為興趣, 習慣。
好似我咁, 星六/日果轉, 我會計畫一下終點有咩食店同景點。跑完打張靚卡。
兩個月就有咁明顯進步
我成日好驚跑開慢低心率就上唔返快
加上個人性格又心急
真係要改下呢個心態跑多啲easy
我成日好驚跑開慢低心率就上唔返快
加上個人性格又心急
真係要改下呢個心態
跑多啲easy一隻手指鬆咁多
著鞋咩，要緊啲
著鞋咩，要緊啲比起你地, 我真係獻醜。
外型好似955靚d 
加日速度課/ 跑完easy 快跑幾百米
唔好比其他人打亂, 慢慢就會見到進步。
我平時跑完返到公司, 我都將我跑完時間, 配速, 心率同步頻入落excel比較下。
我平時跑完返到公司, 我都將我跑完時間, 配速, 心率同步頻入落excel比較下。
目標50分鐘內先。
應該好快做到 , 可以放遠d 45內
以你進步速度應該好快得 加油
師兄 我都係跟毒巴既advice去跑
有運動底但跑步係新手 有氧垃圾級
因為食左10年煙
但見到呢到啲師兄咁正面 最近戒埋唔食想跑好啲
兩星期前9:15 5k 尋晚都可以8:45
其實慢慢黎一定感受到個進步 回得快左 停得少左
一齊努力
有運動底但跑步係新手 有氧垃圾級
因為食左10年煙
但見到呢到啲師兄咁正面 最近戒埋唔食想跑好啲
兩星期前9:15 5k 尋晚都可以8:45
其實慢慢黎一定感受到個進步 回得快左 停得少左
一齊努力
而家都得啦
我easy跑緊7分10披，但應該都有能力sub50，佢easy 5分半
我easy跑緊7分10披，但應該都有能力sub50，佢easy 5分半一齊努力
我平時都係跑平路, 上斜就好易失速。
如果想做好d, 真係要跑斜路。(當然要keep返低心)
你見香港一線果堆一星期都跑轉梅子林。
如果想做好d, 真係要跑斜路。(當然要keep返低心)
你見香港一線果堆一星期都跑轉梅子林。