長課 (放假嗰轉) 必會諗定跑完去邊食好西
仲要諗條好玩啲/風景正路線
有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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識玩
長課 (放假嗰轉) 必會諗定跑完去邊食好西
仲要諗條好玩啲/風景正路線
長課 (放假嗰轉) 必會諗定跑完去邊食好西
仲要諗條好玩啲/風景正路線
傻啦 跑步唔係同人地比賽
同自己比就夠了
同自己比就夠了
我就係咁諗。
人生都應該要咁。
人生都應該要咁。
就係想純粹放空下
有一排好鬱悶 直頭放親假都走到鬼咁遠跑 效果好
有一排好鬱悶 直頭放親假都走到鬼咁遠跑 效果好
可以試下hoka 對Clifton 9 或者 ASICS 嘅nimbus 25
兩對都有試著過 暫時個feel 我比較鍾意前者
定係你budget 預幾多？
兩對都有試著過 暫時個feel 我比較鍾意前者
定係你budget 預幾多？
呢樣珍。
我過左35, 成績點都唔夠班後生黎, 所以跑步都係興趣行先。
我過左35, 成績點都唔夠班後生黎, 所以跑步都係興趣行先。
Nike invincible 2 （唔好買3）同 Pegasus 39 都得
就快出 40所以39會平
Invincible 就要去outlet 搵下
就快出 40所以39會平
Invincible 就要去outlet 搵下
黃色靚，之後唔鍾意都可以換返黑色錶帶
965係titanium 邊框，好似有質感啲冇咁膠
認同。
平時返工都夠辛苦, 連跑步都有壓力就冇咩意思。
平時返工都夠辛苦, 連跑步都有壓力就冇咩意思。
個個都推novablast 3
係唔係真係咁好著
係唔係真係咁好著
真呀 當睇風景 打下卡都好
我都想知。
不過我之前做過功課, 呢對性格比幾高, for 5-6mins/ k配速。
不過我之前做過功課, 呢對性格比幾高, for 5-6mins/ k配速。
50分鐘內，絕對難你唔到，無問題啦！
覺得你做45分鐘，都係指日可待。
我同你情況大致相同，
第一次跑10K easy，要6分半pace，
到而家10k easy 5:30/pace，
最快10K 都做到47-48分鐘。
但因為怕傷，加上年紀大，
所以都咩做過interval，
理論上時間應該都唔會再有太大進步。
總之大家一齊加油，努力。
覺得你做45分鐘，都係指日可待。
我同你情況大致相同，
第一次跑10K easy，要6分半pace，
到而家10k easy 5:30/pace，
最快10K 都做到47-48分鐘。
但因為怕傷，加上年紀大，
所以都咩做過interval，
理論上時間應該都唔會再有太大進步。
總之大家一齊加油，努力。
我應該唔會衝interval, 可能遲下試run-walk-run, 不過一切都以心率為主。
我諗緊就算比賽, 心率都係開到160左右算。
我諗緊就算比賽, 心率都係開到160左右算。
你5：30仲run walk
faster run-slower run-faster run
同我目標一樣, 目的地要有野食, 可放縱自己
即係法特雷克跑咁
AQHI預報提示 [15:00 2023-03-02]
自昨日開始(3月1日)本港持續受到高臭氧及粒子背景污染影響, 今日及隨後一兩日各監測站的健康風險級別或會達到高或以上水平。(3月2日下午發布)
北區跑友注意身體, 昨晚1800- 元,屯,北區指數去到10的
https://www.aqhi.gov.hk/tc.html
自昨日開始(3月1日)本港持續受到高臭氧及粒子背景污染影響, 今日及隨後一兩日各監測站的健康風險級別或會達到高或以上水平。(3月2日下午發布)
北區跑友注意身體, 昨晚1800- 元,屯,北區指數去到10的
https://www.aqhi.gov.hk/tc.html
係，令跑步變得有趣。
唔通你期望自己跑得快過黃尹雋咩。
唔通你期望自己跑得快過黃尹雋咩。
不過我用心率為準，唔會限自己跑咩配速
想問下有冇咩手錶推介？
除左跑步都會行下山
之前用開Garmin Fenix
除左跑步都會行下山
之前用開Garmin Fenix
無著過，見口啤買啫