黑色咁
咩味黎
有冇跑步撚入嚟吹下水 （43）
國務院總理李克強
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上網睇以為冇味
黑色咁
咩味黎
黑色咁
咩味黎
Kayano著上去又冇唔舒服
或者我在留意吓自己跑步姿勢先
或者我在留意吓自己跑步姿勢先難得開始有啲進步就遇上拗柴，睇完醫生話要啲時間先可以好快, 各位巴打加油
難得開始有啲進步就遇上拗柴，睇完醫生話要啲時間先可以好番, 各位巴打加油
本來諗住買955 ，但見到965就出，決定等埋
圖係965? 彩色moon
係，外國有啲retailers 流出左，應該都堅。
高清彩mon
高清彩mon
仲有265，255嘅update
呢代隔咁快就出新
另一說法，長課唔使練太長，尤其新手，一般唔好超過2.5個鐘（頂盡3個鐘），夏天更加唔適合太長嘅長課。
因為練太長增加受傷風險同影響之後訓練，訓練效果亦唔理想，只係心理上準備好咗
。
只要訓練里數夠，比賽前準備充足（taper, carbo loading會有加成效果)，落場就頂硬上，咁就夠完成
。
要增加跑量，寧願每星練多課，或者加長其他課嘅距離。
因為練太長增加受傷風險同影響之後訓練，訓練效果亦唔理想，只係心理上準備好咗
。只要訓練里數夠，比賽前準備充足（taper, carbo loading會有加成效果)，落場就頂硬上，咁就夠完成
。要增加跑量，寧願每星練多課，或者加長其他課嘅距離。
先唔好考慮target，以輕鬆跑到長課為目標先，有咗帶氧基礎，再試下分段加速/尾段加速睇下身體適應到咩強度。
到比賽前10週先係長課試下分段target pace，eg. 馬速4、5km+輕鬆1 km，重複4次，睇下係咪輕鬆做到，太辛苦就調整目標速度。
到比賽前10週先係長課試下分段target pace，eg. 馬速4、5km+輕鬆1 km，重複4次，睇下係咪輕鬆做到，太辛苦就調整目標速度。
Fenix 8x 幾時出？
多謝建議
我試下
有埋課表
唔洗喊
上山緊？
定落山un?
定落山un?
落出事
睇嚟有d 嚴重
試吓落山用多啲小腿肌？
試吓落山用多啲小腿肌？
西山和彌復活
尋日試上半
一開始啲路都幾technical
右腳細拗左幾次
一開始啲路都幾technical
右腳細拗左幾次
著緊邊對
Mafate speed 4