（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區174 新手問野請睇#1
勝千里(135分)
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好過用拉背帶?
淨係睇左頭2部飛鳥同推胸已經流哂水俾你改邊grip嘅角度
gym咁多手把揀，洗咩買
gym咁多手把揀，洗咩買
依個有個好處係一路拉一路轉
個伸展會更勁
不過其實單手handle都得，但無咁穩
個伸展會更勁
不過其實單手handle都得，但無咁穩
Allin曾經出過1kg桶裝 而家冇埋喇
但呢幾個brand都唔洗$15-20/serving喎
用35g粉一serving去計 就算mars貴啲都係$14.x姐
不過要呢類口味都係差唔多價錢架喇
但呢幾個brand都唔洗$15-20/serving喎
用35g粉一serving去計 就算mars貴啲都係$14.x姐
不過要呢類口味都係差唔多價錢架喇
都冇見過ifbb pro用
我呢d練健康更加唔洗用
慳返d錢食好過
我呢d練健康更加唔洗用
慳返d錢食好過
間gym個barbell bench好影響，有時set up位爭5cm，就變左好難出bar
轉用squat rack又好麻煩，拉出拉入張bench，又要set高set低
普通bench又勁撚高屎忽位又闊，勁撚難用
最後就唯有棄dumbell ,Barbell bench press
轉用機加cable鳩fing算，效果又唔錯
轉用squat rack又好麻煩，拉出拉入張bench，又要set高set低
普通bench又勁撚高屎忽位又闊，勁撚難用
最後就唯有棄dumbell ,Barbell bench press
轉用機加cable鳩fing算，效果又唔錯
好 唔該巴打 我試下減少啲先
唔該哂巴打
其實最緊要係搵到感受度同埋清楚控制自己target發力已經可以去到中手級
等你地死操爛操以為PT就是真理
減脂講嚟講去都係嗰d，一係管住把口，一係增加消耗
你揀cardio即係增加消耗啦，咁你飲食係點？
同埋cardio只係一個工具嚟幫助減脂
你一嚟就show hand 每星期4/5次 身體好快適應就落唔到磅
你揀cardio即係增加消耗啦，咁你飲食係點？
同埋cardio只係一個工具嚟幫助減脂
你一嚟就show hand 每星期4/5次 身體好快適應就落唔到磅
咪玩啦ching，你體脂點會20%，個背同膊啲線出晒嚟
你應該頂盡14-15%
你應該頂盡14-15%
有冇人師兄deadlift拉4餅，但個beach press一餅都推唔到，個胸太弱有冇咩方法加強？
我有用，幾好用食少兩餐飯都要買
食少兩餐飯都要買Dip, db press
唔係三百幾咩？
我都想買咗好耐，不過又驚玩兩玩唔玩
我都想買咗好耐，不過又驚玩兩玩唔玩
呢個差距會唔會太大
想推重啲但個胸練緊都好弱，我pull push leg 一個星期操兩次push，每次四個動作總共16組，但個胸總糸推唔到重
收埋左係個肚到
會唔會少動作得濟?
?bitch press
有碼最想練成
有碼最想練成