（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區174 新手問野請睇#1

1001 回覆
7 Like 1 Dislike
2022-09-24 00:43:50
如果我唔識我會信
第一個10
第3個應該5
可以直接上台
2022-09-24 00:45:08
冇6舊都唔好話自己below 10% body fat
2022-09-24 00:46:08
Greg有講過一hit到單位數字其實已經係好撚誇張
係誇張到如果着背心行出街係一定引到唔少人目光
好多人上台其實都係我7,8
2022-09-24 00:54:47
有聽過
上台個d行1出街會嚇死人，勁干 拉曬絲咁，近睇都幾驚
2022-09-24 00:59:12
2022-09-24 01:00:38
第一條女 21-22％
個pat好撚正




第二個男人17%
其實胸背夠大再加少少abs已經好型
目標身形




原來呢個應該15%
如果同第一條女比


2022-09-24 01:01:19
2022-09-24 01:08:19
我相反
諗住下個program練返conventional衝激下

2022-09-24 01:09:01
講到尾都係睇重量
2022-09-24 01:13:47
我依家同第二個17差唔多
2022-09-24 01:15:13
每次block pull都冇乜動力
Set up又煩，又重，又辛苦，又好似冇練過嘢咁
2022-09-24 01:15:24
諗緊係咪唔好做deadlift 住😂
可能停一段短嘅時間先
2022-09-24 01:17:12
2022-09-24 01:21:21
其實都係練grip
練少少lockout嗰下雖然無咩好練
同埋最緊要練下個ego

不過我通常都係做2組就算
跟住set up用10分鐘 做幾下就拆餅了
2022-09-24 01:22:24
應該差唔多掛我上次係家樂坊度又係17,但感覺上我好似乾佢少少，身型v過佢少少
2022-09-24 01:23:48
係2set，中間抖4，5分鐘
同埋我係用餅砌block會成行餅俾我攞晒，有啲唔好意思
2022-09-24 01:31:31
唔做deadlift咪做各種row 可能練完row之後round back問題都好啲呢
2022-09-24 01:52:28
第一個隻體脂好好睇
2022-09-24 02:16:44
可以肥返d
始終唔中意見到骨
2022-09-24 02:57:11
以前係咪興過啲咩baby reps學說 成日見有啲阿叔喺度baby reps 見親都係阿叔
2022-09-24 08:36:35
有冇相
2022-09-24 09:01:36
我之前由4x12 變做1x5-8
訓練重量上得快過坐火箭
2022-09-24 09:10:26
有冇Warm up set/back off set 同埋咁少訓練量唔會目標肌群一啲感覺都冇？
2022-09-24 09:15:04
數字少左
股骨內翻個stance太闊會骨磨骨feel
Glute強過quad做sumo 多數數字少過cdl
同Strongman大舊佬太大份
2022-09-24 09:29:02
飲whey protein 係咪真係會爆瘡
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