(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區174 新手問野請睇#1
勝千里(135分)
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樓下玩賓周
2022-09-24 00:43:50
如果我唔識我會信
第一個10
第3個應該5
可以直接上台
樓下玩賓周
2022-09-24 00:45:08
冇6舊都唔好話自己below 10% body fat
有碼宮薰
2022-09-24 00:46:08
Greg有講過一hit到單位數字其實已經係好撚誇張
係誇張到如果着背心行出街係一定引到唔少人目光
好多人上台其實都係我7,8
樓下玩賓周
2022-09-24 00:54:47
有聽過
上台個d行1出街會嚇死人,勁干 拉曬絲咁,近睇都幾驚
凡有的還要加給他
2022-09-24 00:59:12
樓下玩賓周
2022-09-24 01:00:38
第一條女 21-22%
個pat好撚正
第二個男人17%
其實胸背夠大再加少少abs已經好型
目標身形
原來呢個應該15%
如果同第一條女比
凡有的還要加給他
2022-09-24 01:01:19
咪癲啦你
2022-09-24 01:08:19
我相反
諗住下個program練返conventional衝激下
bbgiloveu
2022-09-24 01:09:01
講到尾都係睇重量
有碼宮薰
2022-09-24 01:13:47
我依家同第二個17差唔多
有碼宮薰
2022-09-24 01:15:13
每次block pull都冇乜動力
Set up又煩,又重,又辛苦,又好似冇練過嘢咁
Milf殺手
2022-09-24 01:15:24
諗緊係咪唔好做deadlift 住😂
可能停一段短嘅時間先
凡有的還要加給他
2022-09-24 01:17:12
咪癲啦你
2022-09-24 01:21:21
其實都係練grip
練少少lockout嗰下雖然無咩好練
同埋最緊要練下個ego
不過我通常都係做2組就算
跟住set up用10分鐘 做幾下就拆餅了
有碼宮薰
2022-09-24 01:22:24
應該差唔多掛
我上次係家樂坊度又係17,但感覺上我好似乾佢少少,身型v過佢少少
有碼宮薰
2022-09-24 01:23:48
係
2set,中間抖4,5分鐘
同埋我係用餅砌block
會成行餅俾我攞晒,有啲唔好意思
咪癲啦你
2022-09-24 01:31:31
唔做deadlift咪做各種row 可能練完row之後round back問題都好啲呢
FGHrtyrtygg
2022-09-24 01:52:28
第一個隻體脂好好睇
樓下玩賓周
2022-09-24 02:16:44
可以肥返d
始終唔中意見到骨
芝士殺手
2022-09-24 02:57:11
以前係咪興過啲咩baby reps學說 成日見有啲阿叔喺度baby reps 見親都係阿叔
熟米
2022-09-24 08:36:35
有冇相
腳痛工作室
2022-09-24 09:01:36
我之前由4x12 變做1x5-8
訓練重量上得快過坐火箭
兔兔海昕Sofiee
2022-09-24 09:10:26
有冇Warm up set/back off set
同埋咁少訓練量唔會目標肌群一啲感覺都冇?
Gavin_Harrison
2022-09-24 09:15:04
數字少左
股骨內翻個stance太闊會骨磨骨feel
Glute強過quad做sumo 多數數字少過cdl
同Strongman大舊佬太大份
炸雞獵人
2022-09-24 09:29:02
飲whey protein 係咪真係會爆瘡
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