(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區174 新手問野請睇#1
勝千里(135分)
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bbgiloveu
2022-09-23 20:30:45
條友明明做物理治療師 教nfl運動員出身
咁你咪專心做自己識果味野囉
教人佢有幾條講low back pain 乜乜pain
都幾好又多人睇
再唔係教人點可以train as an athlete
都得嫁 都好多人睇
真心唔明點解成日叉隻腳埋Hypertrophy
之前睇過條教人操腳 深蹲做 5下 5下 10下 25下
都唔知做乜
仲要紅撚左成班友拎佢啲片當聖經咁
朴彩英世界第一
2022-09-23 20:35:10
因為Hypertrophy永遠最好賺
5下 5下 10下 25下係咩事?
bbgiloveu
2022-09-23 20:42:05
「Perfect」Leg Workout
仲不如搵個新手幫你排Program
奧燒Ozil
2022-09-23 20:43:12
拉動作時手握位起“怎“,知自己握前咗
想問大家會唔會用手套
利申: 新手
bbgiloveu
2022-09-23 20:46:07
用左手套 練得耐左都係會起枕
係冇用
郭嘉自掃門前雪
2022-09-23 20:46:10
好彩去開嗰度有買
神級熊大
2022-09-23 20:46:25
gayyyyyyyyyyyyyyy..........
樓下玩賓周
2022-09-23 20:48:08
唔會
因為呢個係唯一可以睇到嘅訓練痕跡
當有人話你唔似操開,你就俾佢睇你嘅手枕
奧燒Ozil
2022-09-23 20:48:36
上網search過有拉力帶,可唔可以解決到呢個問題?定係最後拉力帶都會起枕?
神級熊大
2022-09-23 20:48:55
成日都有自已買D gym冇又想用既equipment帶去gym用既想法, 但諗落又好on9
奧燒Ozil
2022-09-23 20:50:11
女友問我點解左手有枕,我話打飛機太用力握丁丁
神級熊大
2022-09-23 20:50:39
要咁講究你可以試下齋用手指勾住
有碼宮薰
2022-09-23 20:52:32
唔太關事,拉力帶純粹係等你唔使用咁多grip同減少grip as limiting factor
樓下玩賓周
2022-09-23 20:52:46
你條j都幾鞋手
神級熊大
2022-09-23 20:54:13
我係女聽到應該唔會俾佢屌, 一陣屌到個閪起枕咪大件事
Milf殺手
2022-09-23 20:54:25
邊有人臥推用果個bench press rack㗎
識用一定用squat rack推,好推得黎又安全
有碼宮薰
2022-09-23 20:56:14
有時費事set up或者有人用緊
含淚用
Milf殺手
2022-09-23 20:58:32
我理撚得啲人
我Rush hour都照用😂
成班人睇撚住我推胸
冇辦法,玩健力追重嘅話係要安全為上
FGHrtyrtygg
2022-09-23 21:31:42
你去過荃灣力生先再屌
應該係全香港最閪嘅bench press rack
藍絲曱甴水門閪雞
2022-09-23 21:48:18
唔算世界大戰啦 單方面屌打
史坦尼詩拉夫斯基
2022-09-23 22:13:01
條J有knurling
樓下玩賓周
2022-09-23 22:31:59
睇coach greg先知有好多人估錯自己嘅體脂
殘體留意
第一個以為自己10%
其實20%
仲話想cut到5%
第二個以為18% 其實14
第3個以為15% 其實7-8
女以為30 其實更高
個人總結:2-4舊腹肌 大約11-15%
6舊腹肌 大約7-10%
冇腹肌: over 20%
凡有的還要加給他
2022-09-23 22:42:39
有碼宮薰
2022-09-23 22:42:56
不嬲都係
不嬲都話網上聽啲人講自己bf最好自己加返幾percent就差唔多
其實一般人around 15有一定肌肉量已經算fit
過20先cut都合理
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