（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區174 新手問野請睇#1

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2022-09-23 20:30:45
條友明明做物理治療師 教nfl運動員出身
咁你咪專心做自己識果味野囉
教人佢有幾條講low back pain 乜乜pain
都幾好又多人睇

再唔係教人點可以train as an athlete
都得嫁 都好多人睇

真心唔明點解成日叉隻腳埋Hypertrophy
之前睇過條教人操腳 深蹲做 5下 5下 10下 25下
都唔知做乜
仲要紅撚左成班友拎佢啲片當聖經咁
2022-09-23 20:35:10
因為Hypertrophy永遠最好賺
5下 5下 10下 25下係咩事？
2022-09-23 20:42:05

「Perfect」Leg Workout
仲不如搵個新手幫你排Program
2022-09-23 20:43:12
拉動作時手握位起“怎“，知自己握前咗
想問大家會唔會用手套

利申： 新手
2022-09-23 20:46:07
用左手套 練得耐左都係會起枕
係冇用
2022-09-23 20:46:10
好彩去開嗰度有買
2022-09-23 20:46:25
gayyyyyyyyyyyyyyy..........
2022-09-23 20:48:08
唔會
因為呢個係唯一可以睇到嘅訓練痕跡
當有人話你唔似操開，你就俾佢睇你嘅手枕
2022-09-23 20:48:36
上網search過有拉力帶，可唔可以解決到呢個問題？定係最後拉力帶都會起枕？
2022-09-23 20:48:55
成日都有自已買D gym冇又想用既equipment帶去gym用既想法, 但諗落又好on9
2022-09-23 20:50:11
女友問我點解左手有枕，我話打飛機太用力握丁丁
2022-09-23 20:50:39
要咁講究你可以試下齋用手指勾住
2022-09-23 20:52:32
唔太關事，拉力帶純粹係等你唔使用咁多grip同減少grip as limiting factor
2022-09-23 20:52:46
你條j都幾鞋手
2022-09-23 20:54:13
我係女聽到應該唔會俾佢屌, 一陣屌到個閪起枕咪大件事
2022-09-23 20:54:25
邊有人臥推用果個bench press rack㗎
識用一定用squat rack推，好推得黎又安全
2022-09-23 20:56:14
有時費事set up或者有人用緊含淚用
2022-09-23 20:58:32
我理撚得啲人
我Rush hour都照用😂
成班人睇撚住我推胸

冇辦法，玩健力追重嘅話係要安全為上
2022-09-23 21:31:42
你去過荃灣力生先再屌

應該係全香港最閪嘅bench press rack
2022-09-23 21:48:18
唔算世界大戰啦 單方面屌打
2022-09-23 22:13:01
條J有knurling
2022-09-23 22:31:59
睇coach greg先知有好多人估錯自己嘅體脂

殘體留意

第一個以為自己10%
其實20% 仲話想cut到5%





第二個以為18% 其實14



第3個以為15% 其實7-8




女以為30 其實更高


個人總結：2-4舊腹肌 大約11-15%
6舊腹肌 大約7-10%

冇腹肌： over 20%
2022-09-23 22:42:39
2022-09-23 22:42:56
不嬲都係
不嬲都話網上聽啲人講自己bf最好自己加返幾percent就差唔多

其實一般人around 15有一定肌肉量已經算fit過20先cut都合理
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