（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區174 新手問野請睇#1

lock實knees係咪成架飛機壓落嚟都仲企到係到

好少見成個post齊心合力屌柒一個人

你唔撚明lock同唔lock相對上受既力丫麻, 做你咪明囉柒頭, 明又要問? short撚左?

所以你真係抵俾人屌自我中心到又未熟個動作又要出黎吹

操多排先啦不過如果你永遠都唔上大重量overload應該永遠都唔會明依度屌你既師兄所講嘅嘢

不如整返個榜做xx之亂記錄下
熊大之亂 22／9／2022

你唔撚明1rm同10rm相對上受既力丫麻, 做你咪明囉柒頭, 明又要問? short撚左?

唉我真係攰了

Barbell個 force 係嗰個數，唔代表你hold equilibrium 就係岀返嗰個 magnitude 嘅數，因為 force 係 vector，你畀嘅 counter force 係會 based on 個角度用 trigo 扣返，記唔記得中學用過嘅 sin cos graph

你都識講手腕招財貓咁揸住支 bar 會易啲，唔係因為你啲餅減咗磅，係因為你減細咗個手腕岀嘅力同支 bar 嘅力嘅 angle (again force is a vector)。你記唔記得中學教過 cos0 係 1 cos90 係 0，你畀嘅力如果係 exactly opposite in direction to 支 bar 畀嘅力，個力同支bar嘅力就1:1，啫係我所講嘅「順住前臂嘅方向」，otherwise 就會有個lateral force 係你嘅手腕要 counter balance (aka 岀力) 去達至 equilibrium

好喇講上同落，點解你嗰句腳食唔到力就落晒手腕唔 make sense，因為無論手腕點放都好，只要手腕同支bar in equilibrium (啫係對於一舊嘢，另一舊嘢冇郁過)，就代表手腕冇 net upwards/downward force against the bar，based on that 你上落嘅加減速度係由你對腳 provide.

最後點解話你個盲目追重論冇邏輯，因為 based on 上段個「加減速度係由你對腳 provide」，你要練squats 就應該係對腳做 limiting factor，唔係手腕，Wrist guard 就係用嚟 counter balance 個 lateral force

呢啲 DSE physics嚟，你温吓書先喇好嘛

我嘅working set係由100kg去到127kg
咁你呢？

唉我已經放棄解釋 Moment 同 torque，佢基本 force vectors 都拆唔到仲咁搶口

https://powerliftingtechnique.com/wrist-pain-squat/#wrapping
其實網上大把資料可以睇squat 同wrist既關係, 點解會引致wrist pain
咁堅持上大重量就受力好正常而唔係諗點避免, 咁愛自殘

佢話唔係職業選手唔應該做咁重
普通人做乜要做咁高強度

唔好意思，佢平時係工場入筷子

佢開頭直頭係話唔關手腕事㗎

不如出黎挑機啦

Squat用唔到手腕
佢講唔應該落咁多重量去手腕都合理
0手腕

所以咪用wrap
你條link都話係其中一個solution 究竟你想點

職業選手一出世就squat四倍bw
佢哋唔洗好似普通人咁練上去

要講既話 Low bar多reps數仲易手腕受力
特別上得快有momentum易郁 着背心有汗仲明顯會跣
條撚樣好明顯係完全唔撚識low bar

有冇懶人包

佢係唔識squat