（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Ranka（躺平）

1001 回覆

8 Like 5 Dislike

一球入魂 2021-08-30 12:48:24

https://youtu.be/6KN9qFE-140

除咗金鐘國，Rain呢排都拍片share做gym嘢，
真係練得好好睇，
不過佢呢種唔係健美式訓練

青春常蛀 2021-08-30 13:58:48

想問你地幾時先會去到力竭??

1.) 單關節動作 / 針對某一部分的肌肉
2.) 最尾果一兩個動作
3.) 多關節動作 , 因為可以訓練多組的肌肉

Ranka（躺平） 2021-08-30 14:04:23

我玩物千先會力竭

-尖東響樽太子- 2021-08-30 14:06:23

開始諗住自己整下D菜食健康D
不過唔太識煮
有無師兄食開急凍/即食個D菜可以介紹下比小弟

或者係咪就係咁街市買返去烚, 睇YOUTUBE又話洗西蘭花要用鹽浸

好似每日都無咁多時間

Ranka（躺平） 2021-08-30 14:08:31

生菜生食

潛聾勿用 2021-08-30 14:15:03

珍

潛水魷魚絲 2021-08-30 14:16:03

買個大雪櫃星期日煮曬7日3餐

唔撚食菜 2021-08-30 14:16:56

我想比2個正評

Ranka（躺平） 2021-08-30 14:21:25

弱者先食菜

-尖東響樽太子- 2021-08-30 14:24:50

你個名

疑撻 2021-08-30 14:31:38

係咪本身有啲盤骨前傾

初階小釣手 2021-08-30 14:50:22

唔該你

好有心

隻揪咪隻揪 2021-08-30 15:03:07

你體重？做幾重？
腳㬹係咪比較緊？可以做多啲小腿拉伸慢慢
有冇夾硬膝頭唔過腳尖？

撈西米 2021-08-30 15:11:43

隻揪咪隻揪 2021-08-30 15:25:53

假設你比較新，我個人意見係Compound 動作擺前面，狀態十足會安全啲但你做後面啲isolated 就一定會或多或少冇咁好氣/易啲攰。

隻揪咪隻揪 2021-08-30 15:34:23

西蘭花就咁搣開一舊舊，水滾加啲鹽烚幾分鐘就得啦，星期六日一次煮一大堆，一半放雪櫃黎緊幾日食，一半放冰櫃之後食前一日落雪櫃解凍

山田さん 2021-08-30 15:39:46

不如整蔬菜汁飲
一野放落攪拌機就得

午夜鳩痕 2021-08-30 16:54:19

做之前有無整鬆個glute hamstrings 同小腿？
Bracing有無儲氣落個腹到？
以前我都係做squat一到某個位就butt wink
做哂上面兩樣野就解決咗

Ranka（躺平） 2021-08-30 17:06:26

你係會keep住響
定係頭幾下會咔咔聲之後就無嘢？

Ranka（躺平） 2021-08-30 17:09:53