（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

BaBaMaMi 2021-09-09 20:56:41

好耐以前聽人講hiit減肥好work
後尾發覺after burn作用吹大咗就轉做中/低intensity cardio
去到依家都覺得唔為運動表現嘅話做唔做hiit都冇咩所謂

(MAGA)安娜錦之宮 2021-09-09 21:02:59

唔緊要好多人都學到嘢

有碼宮薰 2021-09-09 21:03:24

Hiit慳時間同無咁消肌，但真係攰好多

Airiel 2021-09-09 21:05:32

今日做完squat, 聽日做deadlift會唔chur

鳩王之王 2021-09-09 21:06:19

搬餅就係我既cardio

唔撚食菜 2021-09-09 21:09:28

乜撚都係咁
飲紅酒抗氧化, cryotherapy減肥, alkaline diet, 有機食物等等等...數之不盡
Research 有少少發現> 媒體吹大 > KOL借黎呃views > 吹太大比人debunk
而家HIIT終於去到last stage, 感動13億人

(MAGA)安娜錦之宮 2021-09-09 21:10:14

單車

有碼宮薰 2021-09-09 21:10:24

Hiit上一個係咪平板支撐

Ranka（走先啦） 2021-09-09 21:21:44

Tabata

有碼宮薰 2021-09-09 21:25:08

Welcome to tabata ~

拳志聾 2021-09-09 21:28:42

無咁傷膝頭哥？但效果對比點

麻味油增 2021-09-09 21:40:43

如果平時有做gym都唔容易安排到hiit 落去
Overtrain 消肌仲惨

難為水 2021-09-09 22:37:46

練胸係打側睇個人厚，要正面睇個人闊，要靠背肌對翼同3角

辛尼(屌牛師) 2021-09-09 23:38:17

其實人既身體消耗最多熱量既時間唔係做緊運動果陣，而係lying around and doing nothing果陣

減肥po 見到

呢句野真定假

有碼宮薰 2021-09-09 23:46:06

無錯既，果樣叫基礎代謝，即係人體維持生存要既基本熱量，eg.呼吸，心跳，消化，腦運作，佔咗練消耗7-8成，活動其實好少

食蕉唔洗咬 2021-09-09 23:47:02

總之有做運動就有消耗，理得佢而家消定晏啲先消咩

ADAMATRD37 2021-09-09 23:55:38

離一離題大家著有內膽短褲仲會唔會著底褲

有碼宮薰 2021-09-10 00:09:56

我會，唔著會磨到扯旗

唔撚食菜 2021-09-10 00:18:55

Airiel 2021-09-10 08:33:10

咁多負評

覺得rest day好難過自己嗰關

明明仲可以有力做吓，但就坐咗喺度休息...
不如去游吓水

預咗再俾人負評

Ranka（走先啦） 2021-09-10 08:49:49

唔想rest咪唔好rest
你自己覺得舒服咪得唔駛理人地點諗
咩科學化健身周期性訓練全部垃圾嚟

費事改名求offer 2021-09-10 08:57:10

又唔知你program係點
intensity/volume 又唔知
點答你
要識得識休息好重要
人喺休息嘅時候變強

Airiel 2021-09-10 08:58:22

Thanks

蝗蟲必須死 2021-09-10 09:00:18

有想進步既心又無錯既
但我會覺得如果rest day都覺得仲有力做
某程度係你前面練個陣仲有空間chur盡啲
諗下改善動作品質同慢慢做做重啲然後rest day好好休息仲好喇

龍九(kowloon) 2021-09-10 09:01:41

我著129

89 同39 一抬腳變熱褲
接受唔到

（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Ranka（躺平）